Tu decides. Pero para la mayoría de las personas, las horas de sueño recomendadas son de 8 a 9 por los psiquiatras (he visitado a muchos y les he hecho esta pregunta a cada uno de ellos) .
El sueño normal tiene 6 fases y cada una de ellas dura 90-120 minutos.
Entonces, si desea mantenerse saludable y funcionar a su mejor nivel cognitivo, haga una rutina y descanse lo que su cuerpo y mente necesitan. Sea disciplinado en su vida y todo será más fácil.
Si duerme de 5 a 6 horas diarias (puede hacerlo) pero no está funcionando lo mejor posible para el resto del día, entonces no sirve de nada. Lo es ?
¿Cuál es la cantidad óptima de horas para dormir?
Supreme Content
¿Es saludable dormir cubriendo completamente la cabeza con una manta?
¿Cuál es el tiempo recomendado para ir a la cama y despertarse para un niño de 20 años?
¿Cuáles son las mejores formas de volver a dormirse después del despertar?
¿Qué hace la gente para ayudarlos a quedarse dormidos sin drogas?
De la experiencia personal, 9. Mis entrenamientos de alta intensidad se sienten muy fuertes con este sueño y normalmente soy muy optimista y feliz.
Si duermo 8 horas, mis entrenamientos tienden a retrasarse y no puedo lograr el entrenamiento de + 1% que me esfuerzo. Por lo general, me siento muy bien y estoy feliz.
Si duermo 7 horas, normalmente me siento bastante débil durante mis entrenamientos. Por lo general, tengo dolor de cabeza y generalmente quiero que el día termine.
Si duermo menos de 7 horas, suelo estar demasiado cansado después de un duro día de trabajo en una encimera de granito para ir al gimnasio. Suelo volver a casa y tomar una siesta o relajarme.
Siempre trato de dormir más de 9 horas por noche. Como una especie de resaca, realmente me da miedo dormir menos de 8 horas. Por esa razón, ¡usualmente me está yendo muy bien!
More Interesting
¿Es seguro reducir la cantidad de sueño que necesito, día tras día?
¿Es posible entrenarse para funcionar con menos horas de sueño?
Idealmente, ¿cuántas horas de sueño necesito para mantener mi cerebro funcionando al máximo?
¿Por qué es tan difícil para mí salir de la cama?
¿Roncar es físicamente dañino y, si es así, cómo?
¿Cómo dejo de hablar / moverme / caminar / gritar mientras duermo?
¿Cuáles son buenas maneras de entrenarte para quedarte dormido en un ambiente ruidoso?
