Recomendado por quien?
Si conoce la respuesta a eso, entonces sabe a quién preguntar. No soy un profesional de la salud, así que no soy la persona adecuada para preguntar.
Solo puedo sugerir que duerma cuando esté oscuro y trate de obtener 8 horas. Eso sugeriría ir a la cama a las 10 y levantarse a las 6. Pero eso es difícil de hacer si vives en una gran latitud donde las noches son cortas en verano.
¿Cuál es el tiempo recomendado para ir a la cama y despertarse para un niño de 20 años?
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La respuesta simple evolutiva es ir a la cama cuando oscurece y despertar cuando se ilumina para obtener el máximo beneficio.
Acuéstese a las 10 p. M. Despierte a las 6 de la mañana.
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