¿Cuáles son las mejores formas de volver a dormirse después del despertar?

Es bastante normal, debido al ritmo circadiano y los ciclos de sueño que no puede conciliar el sueño durante una hora más. Probablemente ni siquiera te sentirás somnoliento durante ese tiempo. Si no quieres tomar chocolate caliente, puedes resolver un crucigrama o leer un libro hasta que te sientas cansado nuevamente.
Lo que no es normal para un hombre de 19 años es no dormir a través. ¿Por qué estás en una dieta estricta? Eso no es normal para un hombre de 19 años, también … Intento no asustarte, así que me gustaría enfatizar que, aunque este podría no ser el caso, puede ser el síntoma de una afección médica, dependiendo del arte de la dieta que pueda estar relacionado con eso, o de algún trastorno del sueño .
Pero por supuesto, ¡puede ser nada!

así que sugeriría, la próxima vez que vayas a un médico, solo cuéntale que no estás durmiendo porque tienes que ir al baño, y él puede hacerte la prueba.

Si es demasiado molesto para ti, hay laboratorios de sueño donde te vigilan mientras duermes, ¿quizás eso es algo para ti?
Pero, de nuevo, puede ser nada.