¿Los efectos de hidratación de las bebidas deportivas superan los aspectos negativos (exceso de azúcar, colorante de alimentos)?

No tomo tantas, excepto en los eventos de larga duración cuando parte del desafío es tratar de mantener estables los niveles de azúcares / sal / hidratación. Cuando hago una media maratón o una maratón completa, beberé algunas de las bebidas deportivas “gratuitas” que se ofrecen en las líneas laterales. Por lo general, mi cuerpo funciona bien con agua y plátanos para hacer más ejercicio, pero las bebidas deportivas son una alternativa cuando no me detengo.

Soy mi opinión Si estás activo y gastas muchas de tus luces electro y micronutrientes, entonces eso sí puede ser beneficioso con moderación, después del tamaño de la porción y lo que no. Si no estás activo, entonces NO. Pone mucho estrés en su hígado y otros órganos de procesamiento, como riñones, vejiga, estómago, etc.

¿Los efectos de hidratación superan los aspectos negativos? Sí.

Pero preferiría deshidratarme y esperar a beber agua o comer un pedazo de fruta, que poner esa basura en mi cuerpo 🙂

Gracias por la pregunta!

Depende. Si has trabajado lo suficientemente duro para que tus músculos hayan agotado su reserva de glucógeno, y estás usando bebidas deportivas con moderación, después de los entrenamientos solamente, probablemente estén bien para ti. Las bebidas deportivas pueden tener un lugar en el estado físico. Para el uso diario cuando no está haciendo ejercicio, o incluso antes de hacer ejercicio, sin embargo, no tanto.