¿Cuál es la cantidad óptima de ácidos grasos Omega-3 recomendados para el consumo diario?

Fuente: http://www.lec.com.my/youcare-ey…

Para EPA:

Pediátrico

1. Los bebés que son amamantados deben obtener suficiente EPA si su madre está recibiendo suficiente EPA en su dieta.
2. La Sociedad Internacional para el Estudio de Ácidos Grasos y Lípidos recomienda que la fórmula para bebés contenga menos de 0.1% de EPA.

Adulto

La ingesta diaria adecuada de EPA para los adultos debe ser de al menos 220 mg por día. En la dieta: 2 a 3 porciones de pescado graso por semana, lo que corresponde a 1,250 mg de EPA y DHA por día. Suplementos de aceite de pescado: 3,000 – 4,000 mg de aceites de pescado estandarizados por día. Lea la etiqueta para verificar los niveles de DHA y EPA, que no son los mismos que mg de aceite de pescado. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes, como la warfarina (Coumadin) o la aspirina, o las personas que tienen hemofilia deben consultar con su médico para determinar una dosis segura.

Algunos suplementos de aceite de pescado también contienen vitamina E para mantener la frescura. Para los suplementos, siga las instrucciones en las etiquetas de los productos para conocer los requisitos de almacenamiento, ya que algunos productos pueden necesitar ser refrigerados. No use productos más allá de su fecha de vencimiento.

Fuente: http://www.umm.edu/altmed/articl…

Para DHA:

Aunque se desconoce la dosis exacta de DHA que debe consumirse, se recomienda lo siguiente

Mujeres embarazadas y lactantes – Un taller patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud y la Sociedad Internacional para el estudio de ácidos grasos y lípidos (NIH / ISSFAL) recomendó una ingesta de 300 mg / día de DHA

Niños y adultos sanos: NIH / ISSFAL han recomendado una ingesta de 220 mg / día de DHA.

Fuente: http://www.pediatriconcall.com/f…