¿Por qué las barras de proteína me causan dolores de estómago terribles, cuando no tuve problemas con ellas antes?

Primero y principal, mira los ingredientes. Muchas de las barras que existen ahora incluyen 1) alcoholes de azúcar (eritritol, malitol …) 2) sucralosa (p. Ej., Splenda).

Muchas personas tienen problemas gástricos con ambas sustancias. La razón por la que los fabricantes de barras de proteínas usan estos es que luego pueden reclamar “bajo en azúcar” o virtualmente “sin carbohidratos netos”.

Hay tantos bares por ahí ahora … Y muchos MUY buenos. Conozca sus objetivos nutricionales, preste atención a los ingredientes y saboree. Tengo 2 recursos para ti:

1. Blog que describe cómo elegir la barra: https: //athleticmindedtraveler.c …
2. Nueva barra de Bonk Breaker. Tiene 15 g de proteína, sin alcoholes de azúcar, bajo en azúcar, grasas saludables, ingredientes reales, etc. Llamado Proteína Premium. Barras de proteína premium
3. Como nota al margen, la proteína del suero o la proteína del arroz o la proteína del guisante NO se aíslan. Lo posterior se considera insatisfactorio. Las barras Bonk Breaker usan una mezcla de suero de colágeno y pasto. Muy alta calidad, pero no vegetariana.

Mejor,

Erin sigue

Hola, gracias por la pregunta. Creo que escribí la respuesta aquí. Revisión de la barra de proteína PROMAX – Red Planet Nutrition

Dos cosas que me vienen a la mente:

1. A lo largo de los años, las barras de proteína han evolucionado en términos de ingredientes utilizados, se usan diferentes edulcorantes, por ejemplo, maltitol que puede tener un efecto laxante y causar malestar estomacal.
2. De nuevo, un edulcorante: se ha demostrado que la sucralosa, que reemplazó al aspartamo, produce migrañas y mata bacterias intestinales buenas. Escribí sobre la sucralosa aquí. ¿Qué es la sucralosa? – Red Planet Nutrition

Espero que esto ayude un poco. Escribo sobre suplementos alimenticios e ingredientes en Red Planet Nutrition – Un nuevo estándar en Nutrición Humana

No dices qué marca de barras de proteínas, así que voy a descartar algunas ideas. Muchas barras de proteína son realmente densas y altas en grasa. Ese tipo de comida requiere mucho líquido. Es posible que necesite beber más agua para ayudarlo a moverse a través del sistema digestivo. Los alimentos altos en grasa hacen que su vesícula biliar libere bilis para ayudar a procesar la grasa. Si ha estado sustituyendo alimentos bajos en grasa, puede tener dolores de vesícula biliar. Es posible que sufra de reflujo, donde hay una liberación repentina de ácido estomacal, sobrellenando el estómago y quemando la parte inferior del esófago.

La gente se acostumbra a los dolores y dolores cotidianos. Si está decidido a comer barras de proteína, es probable que se acostumbre al dolor. Si desea tomar un refrigerio rico en proteínas, visite la tienda de comestibles para obtener refrigerios de proteína estilo lunchable. Algunos tienen carne y queso, otros tienen hummus y pretzels, o frutas y nueces.