¿Cuál es la mejor manera de entrar y permanecer en el sueño REM?

1) Use un inhibidor de la acetilcolinesterasa, como Huperzine A en dosis bajas justo antes de acostarse. Precaución: la dosificación no especializada o inadecuada puede disminuir el umbral de convulsiones.
2) medita
3) Utilice ritmos binaurales diseñados específicamente para estados de bajo alfa, opcionalmente encerrados por delta beats.
4) Haga un estudio de arquitectura de sueño hecho. Utilizando este informe como línea de base, adapte todo lo anterior para que coincida (tiempo de dosis, tiempo de meditación, tiempo de sesión de ritmo binaural) con la salida del informe.
5) Todo lo anterior, además de ajustar la higiene del sueño (no comer en la cama, no usar la televisión antes de acostarse, hacer la cama adecuadamente, hacer que la habitación sea lo más oscura posible) para que coincida con la meta; desea tener ciclos REM fuertes y resonantes encerrados en una arquitectura de sueño sólida.

Piensa en entrar en el sueño REM por etapas. La TV y los teléfonos celulares deben estar apagados. Debería: 1. primero hacer algo de ejercicio 5-10 minutos después de las 7 p.m., 2. luego tomar un té, por ejemplo, manzanilla, 3. luego tomar cinco minutos para cerrar los ojos en una posición sentada y pensar en lo que le gustaría soñar. 4. Luego tomar una ducha.5. Cuando te metes en la cama respira por la nariz y exhala por la boca. 6. mantener una posición el mayor tiempo posible antes de cambiar de posición. Incluso si no funciona a su gusto en la primera noche, repita esto por tres noches. De lo contrario, no lo intentes en absoluto.