Debería consultar con un herbolario o naturópata que usa hierbas regularmente en su práctica … ¡Hay muchos tés / hierbas para dormir!
Tomado de un compendio herbal compilado por la Universidad de Bastyr (tiene referencias)
Amapola de California
Los patrones de sueño alterados pueden ser normalizados por Eschscholtzia. Se ha demostrado que Eschscholtzia inhibe la degradación enzimática de las catecolaminas, así como la síntesis de adrenalina, dopamina beta-hidroxilasa y monoaminooxidasa.
Hierba de San Juan
mecanismo de acción propuesto implica la unión de Hypericum
extractos a receptores GABA-a y GABA-b. Los extractos de Hypericum tienen
alta afinidad por estos receptores. Los niveles plasmáticos de GABA son bajos en la depresión bipolar y unipolar, y las benzodiazepinas, que mejoran la actividad de GABA-a, pueden ser antidepresivos eficaces además de ser ansiolíticos.
Manzanilla
Los flavonoides son antiinflamatorios y antiespasmódicos, estabilizan los capilares y relajan la musculatura lisa, particularmente en el tracto gastrointestinal.i Se ha informado que la apigenina flavonoide (5,7,4′-trihidroxiflavona) tiene actividad antianxiety
Kava Kava
En pacientes con ansiedad, la administración de extracto de kava puede mejorar la vigilancia, la memoria y el tiempo de reacción además de ejercer un efecto ansiolítico similar al oxazepam.i
Pasionaria
Estudios recientes, sin embargo, han señalado a los flavonoides en la flor de la pasión como los principales componentes responsables de sus efectos relajantes y ansiolíticos.2 Las farmacopeas europeas suelen recomendar productos de flores de la pasión que contienen no menos de 0,8% de flavonoides totales. Los estudios en animales han demostrado que los extractos de Passiflora tienen actividad espasmolítica comparable a la de la papaverina (un fármaco relajante del músculo liso). El extracto de pasiflora se une a los receptores de benzodiazepina y GABAA y B.
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Estos a continuación también son hierbas comunes para la ansiedad:
Schizandra
Gotu Kola
Lúpulo
Lavanda
Bálsamo de limón
Ginseng y Eleutherococcus
Casquete
Verbena
Valeriana
** Muchas de estas hierbas son extremadamente seguras, pero algunas de ellas no lo son, consulte siempre a un profesional antes de usar cualquiera de estas hierbas, mezclar estas hierbas o usar medicamentos.
Mi té de elección para el sueño o la ansiedad es a partes iguales: manzanilla, bálsamo de limón, escutelaria, pasiflora. Tome 1-2 cucharadas colmadas por 500 ml de agua. Consuma aproximadamente 1 hora antes de acostarse para que no tenga que despertarse para usar el baño.
