¿Qué alimentos debo tomar para obtener 170 gramos de proteínas por día y al mismo tiempo mantener el consumo de calorías al mínimo?

He compilado una lista de los 10 principales alimentos con el mayor contenido de proteína. Esta lista también muestra el total de calorías en esas 10 fuentes. Ahora puede decidir fácilmente cuál es la fuente de proteína más…
¿Cuáles son los mejores suplementos de proteínas y vitaminas que promueven la reparación y el crecimiento muscular?

De acuerdo, la reparación y el crecimiento muscular no solo dependen de lo que completes (sino también de cómo duermes, de cuánto descansas entre las sesiones de ejercicio, cómo es tu dieta general y algunos otros factores), si…
¿Realmente importa si tomo batido de proteínas con BCAA inmediatamente después de un entrenamiento, o puedo comer un sándwich?

Estoy seguro de que habrá quienes no estén de acuerdo con esta opinión, pero creo que, a menos que seas un elite athelete tratando de lograr algunos objetivos muy específicos en tu entrenamiento, harás muy bien comiendo lo…
¿Cuántos batidos de proteínas debes beber al día?

La regla general es que debe obtener 1 g de proteína / lb de peso corporal para ganar músculo. Así que primero obtenga la mayor cantidad de proteína que pueda de la comida real en su dieta general.…
¿Deberían tomarse batidos de proteínas después del ejercicio o antes del ejercicio?

No hay mejor momento para tomar un batido de proteínas. Beber antes de un entrenamiento o después es irrelevante. No creas en el HYPE de la “ventana anabólica” posterior. He aquí por qué … ¿Cuántas veces has leído…
¿Cuál es la importancia de los aminoácidos con un suplemento proteico?

Gracias por tu pregunta Ashutosh Kumar. Las proteínas están compuestas de aminoácidos. Hay dos tipos de aminoácidos, 1) Aminoácidos esenciales, los que nuestro cuerpo no puede producir y tenemos que complementarlo desde afuera 2) Aminoácidos no esenciales, que…
He oído que la soya puede causar un aumento en los fitoestrógenos que pueden ser perjudiciales para la salud. ¿Cuáles son las otras fuentes vegetarianas “buenas” de proteína que pueden incluirse fácilmente en una dieta diaria?

Nuestro cuerpo requiere una ingesta de aminoácidos “esenciales” ya que no se sintetizan en nuestro cuerpo. Por lo tanto, una dieta rica en estos es una necesidad. Es un mito que los vegetarianos no cumplen con su ingesta…
¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos repletos de proteínas y carbohidratos?

Todos los vegetales (espcialmente, los tubérculos como las papas y las zanahorias) y los granos (arroz, cebada, avena, pan, trigo) son ricos en carbohidratos. Si comes una dieta equilibrada de frutas, verduras, legumbres, granos, nueces y semillas ,…
¿Es posible engordar comiendo proteínas?

Hola, A medida que consumes calorías, el cuerpo almacena automáticamente las primeras 1,000 calorías dentro del hígado y los músculos para reservas de energía inmediatas. Este almacenamiento de calorías se conoce como glucógeno. Una vez que las calorías…
¿Cuáles son algunas dietas ricas en proteínas y libres de grasa?

1: pescado (atún, salmón, halibut) 2: pollo magro (pechuga de pollo) 3: queso (mozzarella sin grasa) 4: Lomo de cerdo (chuletas) 5: Carne y ternera magra (baja en grasa) 6: Tofu 7: Frijoles (frijoles de soya maduros) 8:…