¿Cuánta proteína debo tomar diariamente?

Hola, Necesitas poco cálculo aquí. Como yo, uno debería consumir 1 gramo de proteína por kg de peso corporal por ejemplo, si su peso corporal es de 70 KGS, debe consumir 70 gramos de proteína. Si eres un…
¿Hay comidas buenas y simples antes y después del entrenamiento que contengan suficiente proteína y carbohidratos?

Si va a ser bueno, puede que no sea muy simple. Aunque puede ser … Para ser capaz de determinar lo que tu cuerpo necesita antes y después del entrenamiento para mantener, perder o ganar (masa muscular) los…
¿Cuáles son algunas dietas rápidas, vegetarianas y enriquecidas con proteínas?

Todos los alimentos tienen proteínas, todos los vegetales, nueces, semillas y frutas. Sin embargo, algunos alimentos tienen más proteínas por volumen que otros. Si combina alimentos para preparar una comida, obtiene mucha proteína. Preocuparse más por ingerir suficientes…
¿Cuál es la mejor dieta vegana antes y después del entrenamiento para un ectomorfo?

Hola amigo! Hay una gran cantidad de publicidad detrás de las comidas antes y después del entrenamiento, como que hay algunos alimentos que te darán superpoderes o te dejarán súper gato. La verdad es que tu cuerpo necesita…
Si consumo proteína aislada de suero de leche sin un entrenamiento durante un mes, alrededor de 60 gm al día, ¿habrá algún efecto secundario o seguirá siendo bueno para mi cuerpo?

Tomar proteína de suero no es dañino para su cuerpo. Pero hay ciertas cosas que debes tener cuidado. * La dosis diaria recomendada de una persona normal es de 1gm / kg de peso, la máxima puede ser…
¿Los productos proteínicos serán buenos para ayudar a una persona a aumentar de peso?

Si desea aumentar de peso, simplemente aumente la ingesta de calorías. Agregue 500 calorías a su ingesta diaria de calorías y notará un aumento en su peso. Intente agregar calorías limpias e ignore el consumo de calorías basura.…
¿Qué tiene más / mejor proteína: pollo fresco o atún enlatado?

Pollo. 100 gramos de pollo tienen 35 gramos de proteína. 100 gramos de atún enlatado (enlatado en aceite, sin sal, sólidos drenados) tiene 27 gramos de proteína Sin embargo, en el gran esquema de cosas (es decir, considerando…
¿Cuáles son los efectos de salud de la proteína de suero de leche?

El suero en sí es extremadamente común. De hecho, probablemente has estado usando proteína de suero desde la infancia. No te preocupes, nadie ha disparado tus Cheerios. El suero de leche es en realidad una de las dos…
He estado buscando una barra de proteína (entrenamiento post-extenuante) con más de 25 gramos de proteína. Sin embargo, con mis alergias a las nueces de árbol es casi imposible encontrar algo sin harina de almendras u otras nueces de árbol. ¿Alguna sugerencia?

¿Has encontrado barras que cumplan tus especificaciones con <25 gramos de proteína en ellas? Si encuentras una barra que te gusta con 20 g de proteína, solo come 1.25 de esas barras después de tu entrenamiento. O 1,4…
¿Debo tomar un descanso de 10 días después de consumir proteína?

A diferencia de la mayoría de los suplementos, la proteína se encuentra en la categoría básica. No es como un estimulante (por ej .: cafeína) al que tu cuerpo se acostumbrará, y querrá más y más con el…