Empecé a ir al gimnasio hace unas semanas por mi cuenta. No tengo ningún entrenador de gimnasia. ¿Cuál sería un horario para toda la semana?
La buena noticia es que las máquinas son innecesarias. Pero no sé si por pesos libres te refieres solo a campanas tontas. Espero que no. Si su gimnasio tiene barra, placas, bastidor, banco, etc. intente seguir StrongLifts 5…