¿La música ayuda al ejercicio aeróbico?

Si y no. Como instructor de aeróbicos anterior, disfruté sincronizar la música para que se correspondiera con el movimiento. Esto es genial cuando cardio es el objetivo. El problema, para mí, con el uso de la música es que preferiría estar más “motivado por la experiencia” que “orientado a objetivos”. Me gustaría estar más en contacto con lo que está sucediendo dentro de mí que exigir una ‘fuerza’ externa. Además, correr / pedalear con un audífono puede ser un peligro para la seguridad cuando limita su conocimiento de los alrededores. Dicho esto, siempre estoy en busca de canciones motivadoras. ¿Qué puedo decir? Los viejos hábitos tardan en morir.

La música definitivamente proporciona motivación, pero debe ser utilizada correctamente. Si alguna vez ha estado en una clase de ejercicios en la que varía el tempo de la música, sabrá cómo un cambio hacia abajo en bpm puede parecer que un peso de plomo se ha cubierto sobre sus hombros.

Trabajé como instructor de aeróbicos durante 5 años y desarrollé un sistema de clases con mi música. Haría una selección inicial dentro del rango de bpm deseado. Luego los organizaría en orden ascendente de bpm y asignaré los mejores a cinta / CD. El resultado fue que la velocidad de la música era lenta pero aumentaba constantemente durante la sesión. A veces era casi imperceptible, pero el efecto general fue dramático. Muchas personas se me acercaron y me felicitaron por mi música, aunque utilicé las mismas melodías que otros instructores. Ese pequeño esfuerzo extra que puse valió la pena.