Desde mi experiencia, el horario de sueño monofásico ha sido más efectivo para mí.
- Monofásico: solo 6 horas de sueño único son suficientes para que sea productivo y efectivo.
- Bifásica- En estos días, estoy obligado a seguir un horario bifásico. Tengo que despertar temprano por la mañana y trabajar hasta tarde hasta la noche. Incluso si duermo lo suficiente de 6 horas (en total), me siento menos atento y me cuesta concentrarme en mi clase. Para lograr la misma productividad que en monofásico, necesito aumentar mis horas totales de sueño por al menos 1 hora, preferiblemente 1.5.
- Uberman- He seguido este horario en el momento de los exámenes, cuando hubo 3 exámenes dentro de las 24 horas. Usualmente tomaba sesiones de sueño de 0.5-1.5 horas cada vez que tenía tiempo. ¡Ha sido productivo y algunas veces tan bueno como monofásico! Sin embargo, solía evitar la cena durante ese horario. El tiempo total de sueño solía ser de 3 horas. No es bueno para la salud, pero claramente la productividad no se vio comprometida ya que recibí 3 horas adicionales de estudio. Y lo hice bien en los exámenes. Una cosa más, seguí este programa durante 6 días solamente. No tengo idea de sus consecuencias a largo plazo.
