Simple … consigue la cantidad correcta de sueño. No hay tal cosa como una hora razonable. A las 11 p.m. o a las 12 a.m. de la hora de acostarse parece ser razonable en la sociedad adicta a la tecnología moderna … Pero no es saludable para el cuerpo.
Necesitará dormir lo suficiente si quiere asegurarse de despertarse con las alarmas y no olvidar episodios cuando apague la alarma (sucede cuando está en el estado REM). Te olvidas de la hora en que apagaste la alarma porque la acción fue seguida por un montón de sueños estimulantes. (Esta es la razón más probable).
Un adolescente requiere 8.5 – 10 horas de sueño. Un adulto mayor de 20 años requiere de 7.0 a 9 horas de sueño por noche.
Dale a tu cuerpo eso y automáticamente responderá bien.
