¿Por qué tardo tanto en cagar?

Esto se llama evacuación incompleta y es común con IBS.

Mi tiempo más largo fue de 4 horas, y eso fue después de comer 2 platos de queso macaroni. Mi tiempo más rápido todavía es largo, de media hora a una hora (hay otros problemas allí) y esto se consigue comiendo una cantidad moderada de carne, ensaladas y verduras al vapor, principalmente insolubles en fibra, sin granos en absoluto, sin niveles altos. alimentos de almidón y sin azúcar. Este comportamiento es bastante consistente para mí.

Lo hago mejor en una dieta estrictamente Paleo Autoinmune, que excluye todos los cereales, las legumbres y la patata blanca. También excluyo las verduras FODMAP, pero esto solo debería ser temporal hasta que pueda reducir el crecimiento excesivo de bacterias. Las verduras FODMAP no son tóxicas; pero los azúcares complejos escapan a la digestión, lo que ayuda a alimentar a las bacterias. Solo parecen molestar a las personas con SII. Solo puedo lidiar con esta dieta por unos días a la vez.

Es difícil definir exactamente qué es IBS. Creo que aquellos de nosotros con SII tenemos una susceptibilidad genética a ciertos antinutrientes en granos y legumbres. Es similar a la enfermedad celíaca, pero no tan pronunciada, en realidad no daña el revestimiento intestinal, y no aparece en las pruebas. Es por eso que su médico dice que usted es perfectamente normal. Algún día, estoy seguro de que descubrirán ciertos alelos que predisponen al SII, pero, mientras tanto, solo deseas que tus movimientos intestinales sean más rápidos y completos, para que no tengas que volver más tarde ese mismo día.

Lo que creo que sucede en el SII es que una dieta continua de cereales y otros antinutrientes produce residuos de comida en el colon que ha pasado por alto la digestión normal. (Comer en exceso también puede causar este residuo de comida ya que demasiada comida diluye el ácido del estómago). Esto significa que las bacterias se alimentan de este residuo que eventualmente resulta en sobrecrecimiento bacteriano. Si el sobrecrecimiento bacteriano se mueve hacia el intestino delgado (donde no pertenecen las bacterias) tendrá gas crónico si consume almidón, porque todo el almidón será metabolizado por bacterias en el intestino delgado antes de que las enzimas puedan descomponerlo.

No mencionaste si tienes o no gasolina, lo que creo que es un factor importante. Creo que el gas bloquea las heces también

¿Puede el gas en el colon obstruir las heces?

Además, se ha demostrado que el gas metano, que produce alrededor de un tercio de nosotros, retarda el peristaltismo, los movimientos que impulsan las heces en el colon (Dr. Mark Pimentel).

Entonces, la cura para una sesión prolongada en el baño es restringir los alimentos que están causando su SII.