Sí. Sus ritmos circadianos están relacionados con sus patrones de alimentación. Idealmente, te despiertas con el sol, tomas un poco de sol y haces ejercicio ligero por la mañana, comes un poco y luego comes la mayoría de tus carbohidratos alrededor de la cena, luego evitas la luz azul y la luz ultravioleta después del atardecer y duermes cuando Es oscuro. Las personas con ritmos circadianos significativamente rotos, como los trabajadores por turnos, son típicamente más insalubres y tienen más probabilidades de tener una enfermedad autoinmune que la mayoría de las personas. Así que omita la cuarta comida de Taco Bell.
No obstante, la diferencia entre el desayuno y el almuerzo no es significativa desde el punto de vista del ritmo circadiano.
La única razón por la que es posible que desee tener un gran almuerzo en lugar de un desayuno es facilitar el ayuno intermitente . El ayuno intermitente puede ser un método saludable de pérdida de peso, ayuda a aumentar el enfoque y promueve una función inmunológica saludable, y consiste en limitar la ingesta de alimentos a un intervalo de 8 horas. Por lo tanto, si usted come todas sus comidas, especialmente las que contienen glucosa, entre las 12 p. M. Y las 8 p.m., obtendrá estos beneficios de salud incluso si consume una cantidad y selección de alimentos idénticas.
Pero si planeas comer tres comidas al día de todos modos, no hay ningún daño real en tener tu comida más grande del día para el desayuno. Es probablemente insignificante en el esquema de las cosas.
