Es probable que encuentre respuestas muy contradictorias aquí.
Algunas personas practican el ayuno intermitente y les funciona. Eso significa pasar bastante tiempo sin comer. Podría argumentar que, como cazadores y recolectores, a menudo nos enfrentamos al ayuno, por lo que es algo que nuestro cuerpo ha desarrollado para manejar.
Por otro lado, puede encontrar estudios que sugieren que saltarse el desayuno no es tan bueno para usted:
Resumen del simposio: ¿Todos desayunamos y es importante?
La relación de la omisión de desayuno y el tipo de consumo de desayuno con la ingesta de nutrientes y el estado de peso en niños y adolescentes: el Na … – PubMed – NCBI
La omisión de desayuno se asocia con diferencias en los patrones de las comidas, la ingesta de macronutrientes y el sobrepeso entre los niños en edad preescolar.
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¿Es saludable comer solo ensaladas cuando cenas tarde, digamos alrededor de las 9 p.m.?
¿Está bien que un adolescente coma papas fritas y caramelos, solo si lo hace una vez por semana?
Así que sí, este tipo de estudios sugerirían que algo malo puede sucederle si constantemente ignora los gruñidos de su estómago.
¿Tu objetivo es perder peso? No necesitas pasar hambre para perder peso. Simplemente puede comer alimentos que tengan una gran saciedad y no proporcionen muchas calorías.
Por ejemplo, las verduras son ricas en fibra y bajas en calorías. Eso significa que te llenan, pero no te engordan. Coma muchas verduras, tanto como desee, en cada comida, y nunca tendrá que pasar hambre.
Ciertos tipos de grasas también son excelentes para la saciedad, como las nueces, el aguacate, el aceite de oliva y el coco. Tienen muchas calorías, pero solo un poco puede matar el hambre durante mucho tiempo.