Es probable que tu tipo de cuerpo sea un ectomorfo y será un poco más difícil desarrollar las muslas que podrías ver en los tipos más grandes que tienen un tipo de cuerpo y una genética más grandes. Los consejos generales para ganar dinero son;
1. Mantenga las repeticiones bajas 6-8 durante 3 series
2. Cada dos semanas realice ejercicios completamente diferentes para cada grupo muscular (peso de la herradura, peso corporal, aumento de repeticiones, etc.) para evitar las mesetas.
3. Coma seguido
4. 30 minutos antes del entrenamiento comer algunas frutas
5. Inmediatamente después de su entrenamiento (dentro de 5 minutos) coma miel o frutas crudas para evitar la degradación muscular, después de 30 minutos coma queso cottage (puede mezclar requesón, frutas, leche, miel / stevia / azúcar de coco) o un batido grande (leche entera, frutas, azúcar de miel / stevia / coco).
6. La única proteína en polvo que recomiendo es la proteína de cáñamo.
Bebo diariamente alrededor de 2-3 litros de leche cruda (no pasteurizada), 2 batidos verdes (espinaca, frutas, miel), muchas ensaladas, nueces, semillas y fruta durante el día. Además, al menos 1,5 litros de agua al día.
Soy un dietista, entrenador personal y vegetariano.
