Puede haber, sin embargo, no pude encontrar ninguno que tuviera una duración lo suficientemente larga como para citarlo. Al decir eso, puede extrapolar los resultados de otros estudios para crear una imagen de lo que podría esperar de una bebida energética.
Red Bull en particular, es principalmente solo cafeína, taurina, azúcar y agua mezcladas en una lata. La cantidad de cafeína y azúcar variará dependiendo del tamaño de la lata, y si es o no ‘cero’.
El contenido de cafeína por cada lata de 8 oz es más o menos igual a lo que contendrá una taza típica de café casero, que está en la región de 80 mg. En una lata de 16 oz, estamos buscando aproximadamente el doble de esta cantidad a 160 mg, muy por debajo de cualquier cantidad considerada peligrosa. Tenga en cuenta que las personas con una baja tolerancia a la cafeína pueden experimentar efectos no deseados a esta dosis, sin embargo, allí radica la diferencia entre incómodo y peligroso. Un suplemento típico de cafeína comprado en la mayoría de los minoristas en línea contiene 200 mg por ficha, aproximadamente 40 mg más de lo que se puede encontrar en una lata de 16 onzas de Red Bull. Tenga en cuenta que algunas personas pueden reaccionar de manera extremadamente adversa a la cafeína, pero a gran escala, la mayoría no sufrirá ningún daño por la cantidad de cafeína presente en dos tazas de café.
Debido al contenido de cafeína solo, las personas experimentarán un cierto grado de aumento en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto se debe principalmente al efecto de la cafeína en la liberación de catecolaminas, por lo que se espera que, si esto no ocurría en cierta medida, me preguntaría si el etiquetado era preciso en el lado de la lata. Sin embargo, una vez más, los aumentos transitorios en cualquiera de ellos pueden seguir estando muy por debajo del rango requerido para causar daño arterial. Recuerde esto, es poco probable que el contenido de cafeína contenido incluso en las grandes latas consumidas razonablemente cause daños a largo plazo; la cantidad asombrosa de datos de seguridad sobre la cafeína tiende a este resultado. Solo las personas con problemas médicos subyacentes pueden estar verdaderamente en riesgo de sufrir efectos adversos graves.
También es posible que pueda beber felizmente una sola lata por día y no tener problemas, de nuevo, la moderación es la clave. ¿Personalmente recomendaría esto? Realmente no. El contenido de azúcar en una lata grande me disuade, sin embargo, felizmente consumo las versiones cero todos los días y lo he hecho durante varios años. Regularmente reviso mi presión arterial y mi RHR cae por debajo de 70 (por lo general fluctúa entre 60-68bpm).
En cuanto a los estudios a largo plazo, tenga en cuenta que cuanto mayor sea el plazo del estudio, menos control tendrá (si lo tiene) los investigadores para controlar otros aspectos de la dieta. A menudo pueden recomendar beber una lata por día y dejar el resto de la dieta a discreción de los participantes. Esto en sí mismo crea confusión, ya que hay muchos otros factores que influyen en la aterogénesis. Puede ayudar a crear una imagen de los posibles efectos del uso a largo plazo, pero en general solo debe ser consciente de que no todos los demás factores pueden controlarse activamente.
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Por lo tanto, según el perfil de ingredientes, y suponiendo un consumo moderado de bebidas energéticas, se pueden incluir en un plan dietético sin efectos nocivos a largo plazo, pero usted personalmente tiene que ser responsable de la cantidad que consume.