Solía beber una buena cantidad de jugo de frutas y refrescos, a menudo bebidas energéticas. Me detuve en noviembre de 2015 y ahora peso 18 kilos menos. Empecé a beber mucha más agua en su lugar.
Por supuesto, no solo se trata de beber menos de estas bebidas, pero este es el aspecto matemático: si calculo que bebí 1 litro de jugo o refresco por día, eso equivale a aproximadamente 500 calorías por día de consumo diario. Eso es 45,000 calorías menos en 3 meses.
Estimamos que 7000 calorías equivalen aproximadamente a 1 kilo de peso corporal. Así que hablando en términos generales, no beber 1 litro de jugo de refresco azucarado durante tres meses dará como resultado una pérdida de peso de unos 6 kilos o 6 kilos que no se habrá agregado a su peso corporal.
Para ser justos, mi pérdida de peso no era solo por no beber jugo. Utilizo un reemplazo de comidas de Herbalife que ayuda a reducir las calorías manteniendo una buena nutrición.
Todavía bebo zumo, ahora hago el mío como un regalo especial. Los jugos caseros contienen todo lo que estaba en la fruta o verdura original, así que obtengo fibra, vitaminas y minerales, pero no más litros de azúcar de una caja.
Mentalmente me siento genial de que soy más pequeño, tengo más energía y estoy ocupado comprando ropa nueva. Me gusta ser más delgado, mi autoestima mejora.
