Como una persona que tiene 4 horas de sueño 5 días a la semana y 6 en los otros dos la mayoría de las veces, gracias al trabajo, estudio, perros y familia, trate de asegurarse de que el sueño en sí sea CALIDAD y SIN DIFICULTADES. Mi última dosis de cafeína es de aproximadamente 6 horas antes de ir a dormir, y no como nada que pueda calificar como comida más de 5 horas antes. He estado usando un Fitbit desde el año pasado, así que puedo basar mi agenda en la noche de sueño anterior. Solo he tenido 3.5 horas hoy desde que salí del trabajo, así que no voy al gimnasio porque tengo tareas escolares, tareas domésticas y trabajo posterior.
Siempre desperté de forma natural alrededor de 6,5 horas durante toda mi vida, y el único momento en que supero los 7 es cuando estoy varios días seguidos de 4 horas o menos.
Uno de los MÁS GRANDES problemas con la privación del sueño son los límites y decir “NO” a los demás. Las personas que no mantienen un trabajo y / o la escuela o que no cumplen la función de cuidador (niños / padres / mascotas enfermas, etc.) son los primeros en pensar que pueden llamarlo egoísta si interrumpen su agenda al preguntar hacer algo por ellos que requiere tiempo y energía. Sugeriría establecer una política que a menos que sea una VERDADERA emergencia, la gente te atrape por mensaje de texto, NO al tocar tu teléfono. Los mensajes de texto con solicitudes son más abiertos, menos presionados, y le dan la oportunidad de ver si la solicitud entrará en su agenda.
Si quieres saber cómo hacer algo, pregúntale a una persona ocupada: =).
