Los músculos de la pantorrilla son los principales jugadores en saltar. Cuando se contraen, tu pie queda en una posición de flexión plantar , lo que ayuda a impulsar tu salto. La mayoría de estos músculos se unen al tendón de Aquiles (también conocido como calcanear). Después de saltar, estos músculos pueden apretarse, poniendo tensión en el tendón de Aquiles, que puede causar dolor y tendinitis .
Un tendón de Aquiles apretado, a su vez, lo pone en alto riesgo de fascitis plantar . La fascitis plantar causa dolor alrededor de la etiqueta de la aponeurosis plantar en los puntos del diagrama (consulte el enlace de la fascitis plantar para obtener más detalles sobre los síntomas). Los músculos tensos de la parte inferior de la pierna también pueden causar tabillas en la espinilla , lo que causa dolor en el área anterior tibial. Las tablillas de la espinilla también pueden ser causadas por problemas más serios, como fracturas por estrés en uno de los huesos de la parte inferior de la pierna (saltarse el concreto podría hacer eso), por lo que si el dolor persiste, vale la pena que lo revisen. El dolor en la rodilla podría deberse a varias cosas (verifique las cosas debajo del encabezado “Medial”). Podría estar relacionado con el impacto en el piso de concreto, o con la sobrepronación (tendencia a hacer rodar el pie hacia adentro), que también es un factor de riesgo para la fascitis plantar. En base a todas estas conjeturas, probaría lo siguiente:
- Estire los músculos de la parte inferior de la pierna, asegurándose de apuntar a su gastroc, sóleo y tibial anterior. Consulte la columna derecha de esta página de ExRx para ver un grupo de opciones de estiramiento.
- Evita saltar sobre el concreto. El asfalto, el césped u otra superficie acolchada tendrían más elasticidad, por lo que su cuerpo no tendría que absorber tanto impacto.
- Consulte a un fisioterapeuta para obtener una receta de diagnóstico y rehabilitación (si la sobrepoblación es un factor, es posible que pueda darle algunos ejercicios para corregir esto).
- Obtenga su andar analizado, y obtenga calzado / aparatos ortopédicos apropiados. Algunos zapatos corrigen por cosas como la sobrepronación.
