¿Hay asanas de yoga para aumentar la altura?

Los niños generalmente alcanzan su altura máxima hasta la última etapa de su período de adolescencia. En lo que respecta al aumento de la altura, depende de varios factores genéticos y ambientales. Sin embargo, es posible ganar algunas pulgadas incluso después de la adolescencia practicando yoga. El yoga proporciona energía a todas las partes del cuerpo y, por lo tanto, relaja el cuerpo. Es beneficioso para la salud general y el bienestar del cuerpo. El yoga afecta su altura indirectamente mediante la corrección de la postura de su cuerpo, de modo que su cuerpo utiliza toda la energía y crece en altura.

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Ejercicio de Yoga para aumentar la altura:

Al crear flexibilidad mientras se controla la respiración y se estira el cuerpo en toda su gama de movimientos, el yoga ayuda a aumentar la estatura en muchos niveles. La inhalación profunda involucrada en el yoga libera el estrés que causa la tensión en los músculos de la espalda, eliminando así el obstáculo para mejorar el crecimiento del cuerpo. Una serie de posturas de yoga puede ayudar a aumentar su altura manteniendo el cuerpo erguido. A continuación se presentan posturas de yoga para aumentar la altura.

1. Surya Namaskar:

Surya Namaskar se practica desde hace siglos e incluye 12 posturas diferentes que deben realizarse de forma cronológica.

• Párese con su cara hacia el sol y sus pies tocándose.
• Acerque sus manos a sus oídos, haga el namaskar o, en otras palabras, toque una palma con el otro dedo índice con el dedo índice y el meñique con el dedo meñique.
• Inhale y levante los brazos hacia arriba.
• Ahora inclínese hacia atrás y estire los brazos sobre su cabeza.
• Al inclinarse, exhale lentamente e intente tocar el suelo manteniendo las manos alineadas con los pies y la cabeza tocando las rodillas.
• Inhale y mueva lentamente su pierna derecha hacia atrás sin una sacudida.
• Mantenga sus manos y pies en una posición tal que solo sus dedos toquen el piso. Después de hacerlo, levante lentamente la cabeza tanto como pueda.
• Ahora vuelve tu cabeza a la posición normal.
• Empuja la pierna izquierda hacia atrás, haciéndola paralela a tu pierna derecha con solo tus dedos tocando el suelo y exhalando mientras haces este paso.
• Manteniendo los brazos rectos, levanta las caderas y alinea la cabeza con los brazos formando un arco y ponte de pie.
• Ahora, exhale y baje su cuerpo al suelo. Toca el suelo con los pies, las rodillas, la frente del cofre y las palmas.
• Inhale y levante la cabeza hacia atrás tanto como sea posible.
• Apretándose tanto como sea posible, descanse solo sobre sus palmas y pies.
• Inhale y flexione lentamente la pierna izquierda en su rodilla. Junta los pies y levanta la pierna hacia arriba.

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• Exhale lentamente, manteniendo las manos firmemente en el suelo y junte los pies para alinearlos con las manos. Si es posible, toca tu cabeza hasta las rodillas.
• Inhale lentamente mientras levanta los brazos hacia arriba. Luego, inclínate lentamente hacia atrás, estirando los brazos por encima de la cabeza.
• Esta postura de yoga es beneficiosa para la digestión y la ganancia de altura. Se debe practicar al amanecer o en la noche para obtener mejores resultados.
  

  2. Sukhasana:

  Sukhasana es la posición central desde donde se originan todas las demás posturas de yoga. Esta posición ayuda a controlar su respiración y tonifica la zona lumbar y las caderas, lo que ayuda a descomprimir el cartílago en esas áreas.
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• Puede comenzar este ejercicio sentándose en el piso con las piernas cruzadas y con las manos apoyadas sobre las rodillas.
• El foco debe estar en controlar tu respiración para que sea profunda e incluso estimulada.
• Tu columna vertebral debe estar perfectamente alineada.
• Ahora, empuja tus nalgas al piso y baja suavemente tus rodillas.
• Tome al menos 5 respiraciones, inhalando mientras levanta los brazos hacia arriba y sobre su cabeza. Exhale mientras baja los brazos, suave y constantemente.
• Este movimiento debe repetirse de 5 a 7 veces.

• 3. Talasana: (la Pose de la montaña)
  

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  Siendo extremadamente fácil y beneficioso, este asana mantiene su cuerpo flexible y fortalece sus brazos, piernas y espinas. También es beneficioso para la ganancia de altura y se debe practicar desde la infancia.

• Párese derecho, manteniendo los pies juntos y la columna vertebral erguida con las manos a los lados, las palmas hacia los muslos.
• Junta ambas manos con los dedos e inhala profundamente mientras alargas la columna vertebral y estiras las manos por encima de la cabeza. Tus palmas deben mirar hacia el techo.
• Ahora levanta el talón y mantén el equilibrio al pararte de puntillas. Estira todo tu cuerpo tanto como sea posible. Después de esto, exhale mientras regresa a su posición original.

• 4. Trikonasana: (Triángulo Pose)
  

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  Trikonasana o pose de triángulo ayuda a mejorar su equilibrio y permite tener una buena postura. Este ejercicio es particularmente beneficioso para aliviar la tensión.

• Ahora mantén las piernas separadas de 3 a 4 pies y tus pies paralelos entre sí.
• Levanta las manos mientras lo mantienes en línea recta con los hombros.
• Doblando hacia su lado derecho, toque los dedos de su pierna derecha con los dedos de su mano derecha. También puede intentar tocar los dedos de su pierna derecha con los dedos de su mano izquierda.
• Levantando su mano izquierda hacia el techo, mire hacia su mano izquierda.
• Mantenga esta posición por un minuto. Repita este procedimiento con su lado derecho.

• 5. Parivrtta Trikonasana: (Posición del triángulo girado):

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  También conocida como pose de triángulo invertido, esta posición fortalece su espalda y mejora el equilibrio de su cuerpo y contribuye así al crecimiento en altura.

• Párese con ambas piernas estiradas hacia los lados.
• Levante ambas manos, manteniéndolas alineadas con sus hombros.
• Girando el torso hacia la derecha, toca el pie derecho con la mano izquierda. La mano derecha debe mirar hacia arriba con los dedos apuntando hacia afuera.
• Mire hacia la punta de sus dedos. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Después de esto, suelta y coloca tus brazos en línea con tus hombros. Repita este procedimiento con el otro lado.

• 4. Perro y gato:

  Estos movimientos populares se enfocan en extender la columna vertebral completamente en dos direcciones diferentes, estirando así cada disco de cartílago de la columna vertebral.

• Póngase de pie sobre las manos y las rodillas con las manos un poco por delante de los hombros y las rodillas separadas.
• Inhale e incline la pelvis hacia arriba, curve su espina dorsal de modo que su estómago caiga hacia el suelo y su cabeza esté hacia arriba.
• Estire su cuerpo por completo pero suavemente y luego muévalo a la posición de gato invirtiendo la curva de su columna vertebral.
• Este ejercicio debe finalizar con la pelvis hacia abajo y el pecho y el estómago adentro.
• Mueva su cuerpo a través de este movimiento de forma fluida y repita el ciclo completo muchas veces.

• 7. Adhomukha Savasana:

  Esta asana también se conoce como el perro boca abajo y es relativamente más fácil de realizar. Aumenta el flujo de sangre a su cara y cuello, manteniendo así su piel brillante. Como se hace contra la gravedad, ayuda a aumentar la confianza mental y a reducir el estrés y la ansiedad.
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• Párate en el suelo con las manos y las rodillas.
• Coloque sus piernas directamente debajo de sus caderas y sus brazos debajo de sus hombros.
• Tus palmas deben mirar hacia el suelo y deben obtener un agarre adecuado extendiendo los dedos.
• Ahora hunde tu estómago con una inhalación profunda.
• Levanta las rodillas del piso mientras te apoyas con ambas manos y pies.
• Cuando tus rodillas se levantan del suelo, tu cóccix comienza a elevarse automáticamente hacia el techo.
• Intenta estirar la columna vertebral y las piernas tanto como sea posible, de modo que el coxis apunte hacia arriba y tu cuerpo adopte una forma de V invertida.
• Esta postura debe mantenerse durante 5 respiraciones.

• 8. Pose del árbol:

  Esta postura de yoga es muy útil para fortalecer los músculos de la pantorrilla y las piernas y mejora el equilibrio general.
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• Párese con la columna recta, sosteniendo las manos juntas (Namaste) estiradas sobre su cabeza. Mientras lo hace, sus pies deben mantenerse juntos.
• Después de colocarse de esta manera, levante la pierna derecha doblada en las rodillas y coloque la planta de su pie derecho en la parte interna del muslo de la pierna izquierda. Las rodillas de la pierna derecha deben mirar hacia afuera.
• Toma una respiración normal. Repita este procedimiento con su pierna izquierda.

• 9. Chakrasana:

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  También conocida como la pose de rueda, Chakrasana te ayudará a aumentar tu estatura a cualquier edad. Ayuda a hacer que tu columna sea más elástica y tu cuerpo flexible. Por lo tanto, es muy efectivo en el aumento de altura. En esta asana, el cuerpo se inclina hacia adelante o hacia atrás.

• Tienes que comenzar esto acostándote de espaldas y doblando las piernas al nivel de las rodillas de modo que estén más cerca de las caderas.
• Coloque sus palmas a los lados de su cabeza doblando los codos y los dedos hacia su cuerpo.
• Ahora inhala mientras levantas tu cuerpo hacia arriba y descansa sobre los pies y las palmas de las manos, curvando así tu columna vertebral.
• Permanezca en esta posición durante unos segundos y aumente gradualmente la duración respirando normalmente.

• 10. Hastapadasana: (Mano a pie Pose):

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  Esta pose de yoga es muy efectiva para ganar altura extra. Se enfoca en cada parte del cuerpo de la cabeza a los pies y es adecuado para aquellos que tienen una parte superior más corta o la parte inferior del cuerpo y desean aumentar su altura para verse y sentirse mejor.

• Párese derecho con los pies juntos y los brazos al costado de su cuerpo. Su peso debe equilibrarse por igual en ambos pies.
• Mientras inhala, extienda los brazos sobre su cabeza y, mientras exhala, doble hacia adelante y hacia abajo, hacia sus pies.
• Mantenga esta postura durante 20-30 segundos y continúe respirando profundamente.
• Sus piernas y columna deben mantenerse erectas, las manos deben descansar en el suelo, al lado de los pies o en las piernas.
• Mientras espira, mueva el cofre hacia las rodillas, levante las caderas y el cóccix, presione los talones hacia abajo, deje que la cabeza se relaje y muévalo suavemente hacia los pies.
• Continúa respirando profundamente. Lleva tus brazos a los lados mientras exhalas.
• Estas técnicas de yoga pueden ser extremadamente eficaces para aumentar su estatura además de una variedad de otros beneficios para la salud que ofrecen. También lo libera del estrés, la tensión y la depresión. Es recomendable practicar estos ejercicios a una edad temprana para obtener los máximos resultados. Aquellos que sufren de dolencias o lesiones deben consultar a su médico antes de recurrir a tales posturas.
  Para obtener mejores resultados, es aconsejable practicar estos ejercicios bajo la supervisión de un practicante de yoga solamente. Practíquelos con regularidad y lleve una vida feliz. El aumento de la estatura es una ciencia que ha demostrado su eficacia a lo largo de los siglos.
• Fuente: http://www.stylecraze.com/articl…