HOLA,
Tomar decisiones más saludables
Para muchas personas, un diagnóstico de cáncer les ayuda a enfocarse en su salud de maneras en que es posible que no hayan pensado demasiado en el pasado. ¿Hay cosas que podrías hacer para estar más saludable? Tal vez podrías intentar comer mejor o hacer más ejercicio. Tal vez podrías reducir el consumo de alcohol o abandonar el tabaco. Incluso cosas como mantener el nivel de estrés bajo control pueden ser útiles. Ahora es un buen momento para pensar en hacer cambios que puedan tener efectos positivos para el resto de su vida. Te sentirás mejor y también serás más saludable.
Puede comenzar trabajando en las cosas que más le preocupan. Obtenga ayuda con aquellos que son más difíciles para usted. Por ejemplo, si está pensando en dejar de fumar y necesita ayuda, llame a la Sociedad Americana del Cáncer para obtener información y apoyo. Este servicio para dejar de fumar y entrenar puede ayudarlo a aumentar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre.
Comer mejor
Comer bien puede ser difícil para cualquier persona, pero puede ser aún más difícil durante y después del tratamiento del cáncer. El tratamiento puede cambiar su sentido del gusto. Las náuseas pueden ser un problema. Es posible que no tenga ganas de comer y perder peso cuando no lo desee. O puede haber ganado peso que parece que no puede perder. Todas estas cosas pueden ser muy frustrantes.
Si el tratamiento causó cambios de peso o problemas de alimentación o gusto, hazlo lo mejor que puedas y recuerda que estos problemas generalmente mejoran con el tiempo. Es posible que le ayude comer porciones pequeñas cada 2 o 3 horas hasta que se sienta mejor. También puede pedirle a su equipo de cáncer que consulte a un dietista, un experto en nutrición, que pueda darle ideas sobre cómo tratar estos efectos secundarios del tratamiento.
Una de las mejores cosas que puede hacer después del tratamiento del cáncer es poner hábitos alimenticios saludables en su lugar. Puede que se sorprenda de los beneficios a largo plazo de algunos cambios simples, como aumentar la variedad de alimentos saludables que come. Tener y mantener un peso saludable, llevar una dieta saludable y limitar el consumo de alcohol pueden reducir el riesgo de varios tipos de cáncer y muchos otros beneficios para la salud.
Descanso, fatiga y ejercicio
El cansancio extremo, llamado fatiga, es muy común en personas tratadas por cáncer. Este no es un cansancio normal, sino un agotamiento “cansado de los huesos” que no mejora con el descanso. Para algunas personas, la fatiga dura mucho tiempo después del tratamiento y puede dificultarles el ejercicio y hacer otras cosas que desean hacer. Pero el ejercicio puede ayudar a reducir la fatiga. Los estudios han demostrado que los pacientes que siguen un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades personales se sienten mejor físicamente y emocionalmente y pueden sobrellevar mejor las cosas.
Si estuvo enfermo y no estuvo muy activo durante el tratamiento, es normal que su capacidad física, resistencia y fuerza muscular disminuyan. Cualquier plan de actividad física debe ajustarse a su propia situación. Una persona que nunca hace ejercicio no podrá realizar la misma cantidad de ejercicio que una persona que juega tenis dos veces por semana. Si no ha hecho ejercicio en unos pocos años, tendrá que comenzar lentamente, tal vez solo dando pequeños paseos. Puede leer más en Nutrición y actividad física durante y después del tratamiento del cáncer: respuestas a preguntas comunes.
Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar cualquier cosa. Obtenga su opinión sobre sus planes de ejercicio. Luego, intente encontrar un compañero de ejercicios para que no lo haga solo. Tener familia o amigos involucrados cuando comiences un nuevo programa de ejercicios puede darte ese refuerzo extra de apoyo para mantenerte activo cuando el impulso simplemente no está allí.
Si está muy cansado, deberá equilibrar la actividad con el descanso. Está bien descansar cuando lo necesites. A veces es realmente difícil para las personas dejarse descansar cuando están acostumbradas a trabajar todo el día o cuidar un hogar, pero este no es el momento de presionarse demasiado. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
Sin embargo, si necesita ayuda adicional en línea de personas que han luchado o luchan contra el cáncer amablemente, visite la página web o la página de Facebook de una ONG llamada Yoddhas. Brindan soporte en línea para Pacientes con Cáncer.
La Organización ha ayudado a muchos pacientes con cáncer a una batalla exitosa y ha trabajado incansablemente para ayudar y apoyar a los pacientes de cáncer.
Gracias
