Me levanto frecuentemente cada noche. No tengo ningún problema para volver a dormirme. ¿Cómo permanezco en un sueño ininterrumpido toda la noche?

Podría ser muchos los factores que incluyen la apnea del sueño, los movimientos periódicos de las extremidades, el consumo de cafeína durante todo el día, la lista continúa. Personalmente para mí, es el estrés lo que me excita usualmente. Algo en lo que estoy constantemente pensando generalmente causa interrupciones del sueño.

Hago lo mismo constantemente durante toda la noche y me da mucha curiosidad también por qué. El otro día decidí entrar en línea y averiguar las razones y obtuve bastantes.

Algunas veces su cuerpo puede sentirse incómodo y cuando se despierta le dice que necesita reajustarse.

Hay una parte de tu cerebro que te ayuda a mantenerte alejado y, típicamente, el cerebro se ralentizará cuanto más tarde se desarrolle. si haces mucha actividad física durante las últimas horas de la noche puedes expérience este tipo de despertar

Esos son solo un par de razones, y podría estar equivocado, así que no confíes completamente en lo que digo, ¡pero espero que ayude!

Tu no Dormir 8 horas seguidas sin despertar es básicamente un mito. La mayoría de las personas se despierta al final de cada ciclo de sueño, se mueven hacia arriba o hacia abajo lo mismo y vuelven a dormirse. Mientras te despiertes sintiéndote descansado, como si hubieras dormido lo suficiente, estás bien.

Científico del sueño aquí. ¿Cuánto te despiertas? El sueño que se rompe mucho puede ocasionar problemas de salud y problemas durante el día. Sin embargo, la persona típica se despierta de 10 a 20 veces por noche sin problemas (y generalmente no tiene memoria para los despertares). Entonces probablemente no tenga que preocuparse a menos que sienta que interfiere con su vida diaria.

Pruebe 2-3 mg de melatonina antes de dormir. Puede encontrar esas pequeñas píldoras en su farmacia local.

Pero si no lo necesita, no se preocupe. Como dijiste que no tienes problemas para conciliar el sueño, significa que no estás experimentando trastornos reales del sueño, sino una reliquia genética de los ciclos de sueño de tus ancestros.

Tus antepasados ​​no dormían como tú – SlumberWise

Estoy de acuerdo con El-Ad Cohen; Sin embargo, si realmente desea esas ocho horas de sueño puede hacerlo. Hay dos cosas que me ayudan a dormir durante toda la noche.
Uno se asegura de que durante todo el día permanezca activo, de modo que cuando se recueste de noche, sus piernas se alegran de tener un descanso.
Durante la noche, como dos horas antes de acostarme, disminuiré la ingesta de agua, porque para mí mi vejiga es una de las principales cosas que me despierta durante la noche.