Más bien todo lo contrario.
Ya he probado varias de las “dietas” o enfoques nutricionales y siempre obtuve resultados. Cosas que he probado: LCHF, cetogénica, baja en carbohidratos, bajo contenido de grasa, conteo / restricción de calorías, ayuno intermitente, esas son las que recuerdo. Resulta que siempre he logrado mis objetivos, pero siempre me tomaban un tiempo (meses).
Entonces mi opinión personal está basada en mis experiencias:
- Lo más importante es tener en cuenta lo que comes y cuánto. Siempre he engordado cuando dejé de controlar lo que comía.
- Toma tiempo. Lo mejor que pude hacer fue alrededor de 1 kg / 2.2 libras por mes. Estoy harto y cansado de ver preguntas aquí en quora como “¿Cómo puedo perder 50 kg en una semana sin tener hambre?” ¡Respuesta que no puedes! O cortar una extremidad. De lo contrario, se paciente!
- Nunca perdí el control total de mi cuerpo, comencé esas dietas cuando mi peso aumentó al máximo 15% (10 kg). Cuanto más lejos deje que su peso descienda del “ideal”, más difícil será recuperarlo.
- Puedes comer lo que quieras, cuanto quieras y nunca tener hambre. Elige dos. Por ejemplo, puede comer comida rápida de vez en cuando, beber un poco de alcohol, pero tendrá que reducir la ingesta de alimentos después de días para compensar el sufrimiento un poco de hambre. O nunca puedes experimentar hambre, solo comer comida de conejo. O alguna otra combinación de dos arriba.
- Controle su peso semanalmente y ajuste su dieta en consecuencia. He leído muchas preguntas de personas “Estoy comiendo solo 1000 calorías, ¿por qué no estoy perdiendo grasa?” No lo eres. O está cometiendo un error al medir el peso o al conteo de calorías. Usualmente ambos. Si está midiendo su peso semanalmente y no ve ningún cambio (debe ser un cuarto de libra / 0.25 kg), reduzca su ingesta de alimentos.
Mi opinión es que el balance de calorías es la clave, el método que usas (todas las dietas mencionadas arriba con o sin combinar con el ejercicio) puede ayudar a potencializar el cambio, pero no hay dietas milagrosas a diferencia de las personas que predican.
Espero que esas ideas ayuden a algunos.
