Estoy bajo de peso y odio comer. ¿Cómo me hago comer mucho?

Coma varias comidas más pequeñas (5-6) en lugar de grandes comidas que probablemente no terminará (mucho menos una dieta que desea continuar con el tiempo). También hay un momento en que comer demasiado de una vez puede ser una medida arriesgada en cuanto a la salud ) Usted debe planificar sus comidas y programar las veces que se supone que debe comer también. No lo haga demasiado complicado y tal vez tenga opciones de ‘no se moleste’ también. También debería involucrar a su médico para asegurarse de que esté lo más sano posible y tal vez obtener algunos consejos sobre su necesidad de comer.

Asegúrese de tener lo que necesita en la casa y tal vez incluso haga más de una porción (que puede congelar en porciones) cuando prepare alimentos. También coma lo que planea comer incluso si está incómodamente lleno (con el tiempo su estómago se adaptará) … pero no se exceda en las comidas. Asegúrate de que las comidas sean saludables. Me gusta un tipo de tres vías; proteínas, carbohidratos y verduras y tal vez una salsa de algún tipo. EN CUANTO a la comida de la que hablas … se ve bastante insulsa (los colores se ven más apetecibles en general) así que si fuera yo … Añadiría ensalada de papas, una ensalada de verduras con una variedad de vegetales que me gustan (experimento; algunos me gustan crudos, algunos necesitan ser cocinados de alguna manera, algunos necesitan especias .. ++ diviértanse y permítanse probar cosas al menos 8-10 veces (escupir permitido y no todo el mismo día) antes de decidir si una verdura es para ti o no … y también prueba varias formas de cocinar, ya que el sabor, la textura y más pueden variar increíblemente) y algunos de los KFC si yo fuera tú (quizás todos sean un poco). y luego tal vez comer el croissant unas horas más tarde como un bocadillo / desierto como muy pronto. (De lo contrario, sospecho que podría ser demasiado para ti en una comida).

Enlaces para obtener más consejos;

Cómo ganar peso

Cómo ganar peso de manera saludable

Cómo ganar peso rápidamente

Tener un poco de peso insuficiente no es un problema, si eso es lo que eres. Un consejo importante para seguir al comer: comer con atención.

Observe el tipo y la cantidad de comida que está ingiriendo. ¿Te sientes con energía por ese tipo y cantidad? ¿Es suficiente para que funcionen correctamente, o practiquen un deporte o algo así? Si es así, entonces no deberías preocuparte por nada. Trate de mantener una dieta saludable y natural que comprenda principalmente verduras, carne fresca y grasas saludables. Necesitas una buena dieta, ya sea que tengas un peso por debajo del peso normal o por la segunda.

Además, ¿qué tan activo eres? Si en su mayoría realiza trabajos de sentado con un movimiento mínimo, su apetito no será nada extraordinario. Es bueno, tanto para la salud mental como para la salud, incorporar alguna actividad en tu rutina diaria. Toma un deporte, haz gimnasia, anda por la calle o lo que sea. El ejercicio no solo mantendrá sus articulaciones y corazón fuertes, sino también le dará un apetito razonable.

Por último, consulte con su médico para que se encargue de cualquier afección subyacente o problema de salud que pueda estar presente.

De hecho estoy pasando por la certificación de coaching de salud ahora mismo. La relación de los pueblos con la comida es muy interesante. Me he encontrado con varios otros estudiantes que literalmente ven la comida como un enemigo. Es bastante fascinante, nunca he visto algo así. Lamentablemente, cuando se trata de su punto de vista de la comida, probablemente no le gustará comer mucho y lo más probable es que gane peso debido a la relación estresante que ha desarrollado con la comida.

Afortunadamente para ti no tienes sobrepeso. Realmente no puedes comerte mucho, y si consumes una nutrición adecuada no es necesario comer más. La comida es energía / combustible para tu cuerpo. Es importante establecer esta creencia y visión de los alimentos. La comida no es tu enemigo, ¡es tu amigo! ¡Está ahí para hacerte funcionar y ser tu gran yo maravilloso!

La industria de la dieta estadounidense está impulsada por personas gordas. Si haces exactamente lo que dicen, engordarás.

La industria de la dieta francesa, tal como es, sigue un enfoque activista para que las personas delgadas estén sanas y eso es: exponer a los niños a una amplia variedad de gustos. Lo mismo funciona para adultos delgados. Requiere esfuerzo. KFC nunca funcionará.

Visita a tu doctor Lo evaluarán por varias cosas, incluida Gastroparesis. Si tiene esta afección o algo relacionado, necesitará un gastroenterólogo. Tiene que ser su primera tarea cuando se abra el consultorio de su médico, para hacer una cita.

Tal vez tu cuerpo quiere comida de verdad, no basura. Una gran ensalada o tazón de sopa hecha con verduras frescas de verano tiene mucha más nutrición y muchas menos calorías que un croissant de chocolate o medio KFC Crispies.

Sugiero que te cases con un chef o cocinero francés. Me mudé a Francia para jugar al Voleibol después de la universidad, y me enamoré. Nos casamos y comenzamos a vivir nuestras vidas en San Diego. A mí, que no estaba interesado en cocinar, mi esposo asumió este papel. Él hace que las verduras más suaves y aburridas tengan un sabor tan delicioso que no puedo obtener suficiente. Nunca he estado demasiado interesado en las comidas gourmet, pero seguro que ha cambiado a lo largo de los años; tenemos cenas y mis amigos siempre se van como si acabaran de comer en un restaurante de 5 estrellas. Entonces, si un cocinero francés no está en el horizonte, comience a experimentar, busque una receta y comience a cocinar, se sorprenderá de lo que puede crear. Siempre use ingredientes frescos y de calidad.

¿Su médico le ha dicho que su peso es peligroso para su salud? Si no, honestamente, no te preocupes. Come lo que quieras o no comas.

Si su médico ha dicho que está peligrosamente delgado, siga sus consejos.

¿Estás peligrosamente, es decir, en un sentido médico, bajo peso? Si no, no te molestes. Coma cuando quiera y deténgase cuando no tenga hambre. Eso es. No te fuerces a comer demasiado o muy poco. Todos somos diferentes con diferentes metabolismos, necesidades e intereses: evitemos tratar de cumplir con cualquier “estándar” a menos que un médico sincero nos advierta seriamente.

Si tienes edad suficiente y estás en un área que lo permita, fuma un poco de marihuana. Tengo un amigo que no tenía apetito debido a los medicamentos y esto funciona como un encanto para ella. Los “mordiscos” son una cosa real. Lo más probable es que también disfrutes de la comida. Una vez vi a un amigo comer el seco capitán Crunch mientras estaba drogado. ¡Increíble!

Las cosas pueden cambiar a medida que envejeces. ¡Lo hicieron por mí!

Puedes quitar pintura con esto.

Puede estar bien, o puede tener un trastorno alimentario. Desafortunadamente, estas no son inusuales en las mujeres jóvenes y pueden ser peligrosas.

Le pido que consulte a un médico o una profesión de salud mental para una evaluación.

Y encuentre un pequeño y agradable restaurante asiático y coma todas las especialidades del almuerzo hasta que encuentre algo que le guste, o al menos que pueda tolerar. Aprende a comer con los palillos, solo para que comer sea más divertido y gratificante.

La clave para perder peso es no comer cuando tienes hambre.

Por el contrario, la clave para ganar peso es comer cuando no tienes hambre.

Por lo tanto, debe ignorar la parte de su cerebro que dice “nunca tengo suficiente hambre”, si realmente quiere aumentar de peso.

Siempre odié comer Pero quería ganar algo de peso, así que comencé a jugar tenis regularmente. Realmente funcionó en mí, y practicar deportes es, de hecho, una de las maneras más fáciles de aumentar tu apetito.

No te fuerces a comer más. Primero, hable con un médico y vea, si está bajo de peso es un problema. Si es así, él tendrá sugerencias. Si no es así, come todo lo que quieras y es normal para ti.

Tal vez si tomaras mejores decisiones con lo que estás comiendo, no odiarías comer. Podría considerar comer de forma diferente si estuviera comiendo sano con muchas frutas y verduras y granos. A ver si eso ayuda.