Cómo dejar de comer tan rápido

Piensa en lo que estás comiendo. Saborea cada bocado como si fuera el último alimento que tomas (considerando que es una buena comida, si no es así, deshazte de él lo antes posible) y trata de hacer un esfuerzo consciente para involucrarte a tu alrededor mientras comes. Si comes en una mesa con tu familia, habla con ellos. Pregúnteles cómo fueron sus días. Durante esa comida, priorice hablar sobre comer, y si eso no ayuda, tal vez trate de mantener el ritmo con un comedor más lento.

Si está sentado frente al televisor o la computadora mientras come, intente ver un programa con un horario fijo, tal vez un video de 10 minutos de YouTube o un programa de televisión de 20 minutos, y trate de que su comida dure todo el tiempo . Quizás para comenzar, intente videos más cortos hasta que lo domine. ¡Buena suerte!

Creo que todos en Estados Unidos quieren esta pregunta. También creo que todos en Estados Unidos también comen rápido, por lo que no estás solo.

Para aclarar esto:

1. Después de darle un mordisco, baje el tenedor y espere hasta que termine de masticar.
2. Trate de no acumular comida en su boca, por ejemplo, mordiéndola y luego metiendo la siguiente.
3. Mastica tu comida

Solía ​​limpiar mi plato en minutos en la mesa, pero siempre me dijeron que estaba comiendo como si fuera mi última comida o que iba a la silla eléctrica.

Todos estaban en el mismo lugar.

Buena suerte.

Técnicas de respiración. Cuente las respiraciones después de cada bocado. Intente contar tres respiraciones y luego prepare (es decir, cargue su tenedor / cuchara) para el siguiente bocado. Varíe la técnica según el contexto social.

Vi esta sesión de un gurú de la motivación en youtube recientemente. Aparentemente, debes masticar una mordedura 32 veces en promedio antes de engullirte para una degustación y digestión efectivas. La próxima vez, mastique, cuente en su mente. También puede notar algunas mejoras de salud. 🙂

No puedo centrarme solo en comer, por lo que suelo hacer algo cuando come, leo o veo videos, tal vez esto no sea bueno para la salud, pero esto me distrae y me impide comer demasiado rápido.

Tal vez puedas tratar de mantener “No puedo comer demasiado rápido” en mente, obtener pistas mentales sobre ti mismo.

Pero si come rápido por razones, quiero decir que está completamente ocupado con negocios u otras cosas que obligan a comer rápido, tiene que reducir la velocidad, la salud debe ser superior en otras cosas. El trabajo nunca se puede terminar, uno tras otro, día tras día, necesita estar bien organizado y dedicar suficiente tiempo para una vida saludable.

Mastica y disfruta tu comida. Si parece que no puede forzarse a reducir la velocidad, entonces coma la tubería de comida caliente del horno. Tendrá que reducir la velocidad y soplar en cada bocado.

Piense en cuántas veces lo mastica. Mastique cada pieza de comida veinte veces, lo que puede hacer que disminuya la velocidad.

De lo contrario, solo dígase a sí mismo que va a comer despacio ahora y centrarse cien por ciento en eso!

Una vez frito me dijo que deberías comer tu comida por igual tiempo, ya que tardé en cocinarla, ¡muy cierto, creo!

Pon el tenedor abajo.

Masticar más.

Entre cada bocado, coloca tu cuchillo y tenedor en el borde de tu plato. Esto evitará que llenes inmediatamente el siguiente bocado antes de terminar el primero. La tasa te limita.

Mastique cada elemento de comida un cierto número de veces, no importa qué sino que se adhiera a él, de nuevo para calificarlo.

Beba agua antes y con las comidas: Hacer esto ayudará a llenar su estómago. Tome sorbos de agua entre las picaduras para disminuir la velocidad con la que su tenedor se mueve del plato a la boca.

Intente masticar correctamente antes de tragar, la comida no se está escapando tómese su tiempo.