Nop. Porque hay cosas que solo ocurren cuando dormimos. Cuando no duerme lo suficiente (un mínimo de 6 horas), su cerebro no puede limpiarse por sí mismo. [1] El sistema glifático limpia los químicos tóxicos de su cerebro mientras duerme (y hace su mejor trabajo cuando duerme sobre su lado izquierdo). Cambia la forma de las células de tu cerebro, permitiendo que los desechos no deseados salgan del cerebro. [2]
Además de la eliminación de desechos, el sistema glifático también facilita la distribución de varios compuestos en el cerebro, incluyendo glucosa, lípidos, aminoácidos, factores de crecimiento y neuromoduladores. Curiosamente, el sistema glifático funciona principalmente durante el sueño y se desconecta en gran medida durante la vigilia. La necesidad biológica de dormir en todas las especies puede, por lo tanto, reflejar que el cerebro debe entrar en un estado de actividad que permita la eliminación de productos de desecho potencialmente neurotóxicos, incluido el β-amiloide (que está relacionado con el Alzheimer). [3]
El sueño también es necesario para mantener y crear recuerdos. Si no duerme, será más difícil aprender cosas y recordar cosas.
Y también hay cosas como la reparación muscular, la consolidación de la memoria y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito que solo ocurren durante el sueño. [4]
Se han realizado muchos estudios para tratar de cambiar la cantidad de sueño que necesita. Todos los estudios que se realizaron utilizando metodología y prácticas de sonido encontraron que no se puede cambiar la cantidad de sueño que necesita. Puede dividirlo en un par de períodos más cortos (sueño bifásico), pero aún necesita la misma cantidad. [5]
Si se obliga a dormir menos de lo que necesita, dejará de sentirse cansado después de un tiempo, pero aún sufrirá todos los síntomas de falta de sueño, tanto a corto como a largo plazo. La privación del sueño puede tener profundos impactos negativos tanto a corto como a largo plazo. [6]
¿Cuántas horas deben dormir los estudiantes epilépticos?
Cómo estudiar durante la noche sin quedarse dormido
¿Qué funciones específicas realiza el cerebro humano cuando la persona duerme?
¿Ser vegetariano me hace sentir cansado incluso después de 8 horas de sueño?
¿Por qué bostezo incesantemente todas las noches cuando comienzo a dormirme?
Hay personas que se sienten bien con menos de 6 horas de sueño, pero la investigación muestra consistentemente que estas personas no funcionan tan bien cognitivamente (te hace tonto) [7], pueden causar obesidad, causan un riesgo mucho más alto de enfermedades neurodegenerativas , deterioro cognitivo, ataques cardíacos, derrames cerebrales, problemas emocionales y psicológicos, accidentes automovilísticos, cáncer, diabetes, arrugas y muchos más efectos negativos. Las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen al menos 4 veces más probabilidades de morir por cualquier causa que aquellos que duermen más de 6. [8]
Para más información, vea mi artículo aquí: ¿Qué sucede cuando no dormimos?
Notas a pie de página
[1] El cerebro puede eliminar las toxinas durante el sueño
[2] El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro
[3] El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro
[4] Sueño y recuperación muscular: base endocrinológica y molecular para una nueva y prometedora hipótesis.
[5] Principios y práctica de la medicina del sueño
[6] Hábitos de sueño: más importante de lo que piensas
[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
[8] http://www.sciencedirect.com/sci…