Hay una buena forma de saber cuánto tiempo necesitas para dormir.
Consigue un buen ambiente para dormir donde no tengas ninguna perturbación o interrupción. Acuéstese lo suficientemente temprano para poder dormir todo el tiempo que desee. No configure una alarma de reloj Es muy probable que tengas alguna deuda de sueño, por lo que durante las primeras noches dormirás mucho para recuperar el sueño perdido, pero después de unos días deberías despertar de forma natural. El tiempo entre el momento en que se despierta naturalmente y el momento en que se fue a dormir es la cantidad de sueño que realmente necesita.
Los adolescentes necesitan en promedio de 1 a 12 horas de sueño por noche, ¡tanto como un niño pequeño! Porque, al igual que los niños pequeños, los cerebros de los adolescentes están experimentando cambios rápidos, y dormir ayuda al cerebro a consolidar todas las conexiones nuevas que se forman. A diferencia de los niños pequeños, es bastante común que los adolescentes se conviertan en noctámbulos, incluso si son madrugadores antes y después de la adolescencia.
No hay diferencia documentada en la cantidad de sueño que necesitan hombres y mujeres.
