Según yo, no hay nada como comer limpio. Comer demasiado o comer es una de las peores cosas que le hacemos a nuestro cuerpo. Hablando de la dieta, una dieta saludable se compone de fibra, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Comer frutas y verduras de hoja seguramente ayudará a una persona a llevar una vida sana. El caso es que tienes que comer platos pequeños y a intervalos regulares. Comer un desayuno, refrigerios, almuerzo, meriendas, jugos y luego cenar será un excelente plan de dieta. ¡Y planear una dieta semanal será mucho mejor!
¿Cuál es la dieta más saludable para un estilo de vida activo?
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¿De verdad necesitas comer todos los días?
¿Cuál es la diferencia entre nutrientes esenciales y no esenciales? ¿Cuáles son algunos ejemplos?
¿Qué frutas debo comer para una infección de riñón?
¿Cómo ayuda la comida a prevenir que las náuseas tomen medicamentos?
Restricciones simples en la cena!
Me gustaría algunas cosas que funcionen para mí y solo sobre la cena. Como creo que quemarías la mayoría de las cosas que comes durante el día,
- No comas mucho después de las 7 p.m.
- Haga una cena con un mínimo de aceite y azúcar, es decir, evite el pollo frito, el curry, etc. y los postres.
- No dormir inmediatamente después de comer.
- Y si desea ver resultados visibles muy rápidamente (4-6 semanas) haga una caminata / trote durante aproximadamente 15 minutos. Al igual que cuando obtiene esto en su sistema, se vuelve fácil. Y el jog / walk se convertirá en 30 o incluso 45 sin que te des cuenta.
- Y la última parte importante es que, siendo humano, estás obligado a hacer trampa / perder la rutina una vez que eres débil. Permítete a ti mismo.
¡Te deseo salud!
En primer lugar, la dieta es saludable cuando se consume según los requerimientos calóricos diarios.
En segundo lugar, no hay aceites procesados, azúcar añadida y harinas refinadas para ser consumidas.
En tercer lugar, la dieta debe ser principalmente de verduras y frutas, legumbres y granos integrales, nueces y productos lácteos bajos en grasa. Evite comer artículos llenos de lujo y los llamados jugos de frutas llenos de azúcar.
Dale a tu cuerpo nutrientes esenciales de los alimentos, incluidos los granos integrales, las proteínas magras, las frutas y las verduras. Coma menos alimentos ricos en grasas sólidas, azúcares añadidos y sodio (sal).
La proteína es básica para construir y reparar músculo. Obtenga su proteína de pescado dos veces por semana. Las fuentes de proteínas de calidad también se originan de los alimentos a base de plantas.
Hacer ejercicio regularmente. Comer después de tu entrenamiento es muy importante. Una pequeña ingesta de proteínas y carbohidratos dentro de las dos horas de su sesión de práctica le dará a su cuerpo lo que necesita para construir y reparar los músculos y las venas que los suministran.
La dieta mediterránea. Eso solo significa una dieta alta en frutas y verduras, pescado, pollo y pavo, grasas saludables, granos integrales, nueces, semillas, algunos productos lácteos y carne magra limitada. Si me gusta mi página de Facebook en NutritionPro Consulting o sígueme en Twitter @ NutritionPro_1 doy muchos artículos útiles y recetas para ayudarte.
Coma menos pero con más frecuencia y equilibre, no se niegue a comer una comida extraña, no coma demasiado y asegúrese de hidratarla antes de largos períodos de ejercicio.
Parezco y trato de comer a la hora del almuerzo, pero eso es porque juego al netball la mayoría de las noches y vuelvo demasiado tarde para comer una gran comida.
No hago dieta, practico deporte desde la edad de 6 años, como papas fritas, pastel y chocolate (con moderación y obviamente no todos los días) y tengo un tamaño de 10 UK, ¡lo he sido durante los últimos 20 años! Me siento bien y me veo bien (por lo que me dicen).
EL EQUILIBRIO ES CLAVE
consuma alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, y luego consuma suficiente cantidad para tener suficientes calorías para consumir en cualquier estilo de vida activo que elija.
solo porque corras 10 millas por día, no significa que vas a vivir mucho tiempo comiendo tantas calorías por donuts. ser delgado no significa estar saludable, sin embargo, estar demasiado gordo no es saludable. desea tener suficiente grasa (grasa visceral) para amortiguar adecuadamente sus órganos, y no más que eso para una grasa óptima.
Exactamente lo mismo que para cualquier otro estilo de vida, salvo requisitos médicos: una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco.
Todavía no hay forma de ser más específico que eso. Evolucionamos para prosperar en una variedad de alimentos e incluso una variedad de dietas. No hay una sola “mejor” dieta.
Puede encontrar su respuesta en este enlace ¿Cuál es la mejor dieta para un estilo de vida activo? (ese enlace sigues por las reglas religiosas musulmanas).
Como algo siempre y cuando sigo esta simple regla:
- Sin azúcar añadido
- Sin alimentos procesados
- No frito
- Sin aromatizantes ni conservantes artificiales
Come comida REAL. Nada ES más saludable que eso.
