¿Puede la ingesta oral de vitamina D (a través de alimentos o suplementos) reemplazar el valor de la exposición a la luz solar?

No. La última recomendación es exponerse a 15-20 minutos de luz solar entre las 10:00 AM y las 3:00 PM junto con los suplementos, con la ropa mínima puesta (exponer los brazos y las piernas a la luz del sol)

Sí puede. Ese es realmente el punto. La vitamina D3 es la mejor forma. La gente está aterrorizada de estar bajo el sol sin una cantidad ridícula de SPF (que bloquea la absorción de vitamina D) por lo que es una buena idea complementar para evitar deficiencias.

Por lo que leí, sí. En las latitudes altas hay pocas opciones durante el invierno. Además, en nuestra vida cada vez más ocupada de la vida moderna de la ciudad, rara vez existe la posibilidad de exponer una gran área de la piel al sol, incluso en verano. Luego también nos bañamos diariamente, lavando los aceites que aumentan la absorción de u / v B.

Cuando tome Vit D3 (debe ser D3), también tome K2 (MK7) mientras trabajan juntos; por cada 1000 UI de saldo D3 con 100 UI de K2.

Eso no está claro para mí.

Este estudio, identificación de un subconjunto único de análogos 2-metilen-19-nor de la vitamina D con actividad comedolítica en el ratón rinoceronte, identifica primos de vitamina D (esteroesteroides no cálcicos) que actualmente no están en píldoras, pero que son muy útiles en una enfermedad psicológicamente debilitante de la mayoría de los adolescentes.

Lo dudo en este momento, a menos que elijamos rápidamente entre los análogos D (para aquellos que ocurren naturalmente y tienen un valor suficiente por encima de D3), y los promovemos por completo. Cada médico: problemas de cumplimiento.

Sí.

Definitivamente no aumenta su riesgo de cáncer de piel. Si tiene una deficiencia diagnosticada, tome el suplemento de vitamina D siguiendo las instrucciones de un MD o RD.

Sí, excepto por el efecto antidepresivo a través del ojo. Es fácil obtener exposición ocular sin exposición a la piel.