Lo que me gusta hacer para conciliar el sueño rápidamente es bastante simple, con relativamente pocos pasos.
- Póngase en una posición en la que esté completamente cómodo, sin tensión en su cuerpo. Así que asegúrese de que sus piernas / brazos / cabeza estén todos en una buena posición en la que pueda permanecer mientras duerma.
- Tome una respiración profunda, y sepa que incluso cuando trate de dormir, todavía se distraerá con pensamientos de vez en cuando.
- Para evitar amaneceres en los pensamientos, concéntrate en tu aliento. Los pensamientos serán secundarios a tu mente, y sabrás que vendrán y se desvanecerán sin tener que pensar en ellos.
- En este punto, te quedarás dormido después de unos minutos. Si no sabes qué es lo mejor para dormir, una habitación relativamente más fría que la temperatura ambiente, porque eso ayuda a que tu cuerpo se tranquilice.
