¿Por qué es fácil conciliar el sueño en el sofá, pero es más difícil conciliar el sueño cuando te vas a la cama?

No soy un experto y no estoy seguro de cuál es la respuesta, pero tengo mis sospechas, en parte por mi experiencia personal.

Las diferentes situaciones también significan que pueden surgir diferentes razones, por ejemplo, ¿es justo antes de ir a la cama o después de una siesta de la tarde? es durante la mitad del día; es la TV o la radio encendida; Vives solo; compartes tu cama … etc.

Aquí va una lista de mis pensamientos sobre por qué es más fácil quedarse dormido en el sofá pero más difícil cuando te vas a la cama.

Si es justo antes de acostarse:

• Algo debe haberlo despertado después de dormir en el sofá y eso podría haber causado que su cuerpo se haya despertado por completo, y ya no está en un estado relajado para dormirse nuevamente cuando se traslada a la cama.
• Las acciones que realiza entre la vigilia en el sofá, incluso un corto paseo hasta la cama, pueden despertarlo lo suficiente como para hacer que su cuerpo esté alerta y requiera tiempo para relajarse y dormir.
• Si bien es posible que se haya sentido cómodo durmiendo en el sofá, tal vez algunos de sus músculos, como la espalda y el cuello, se hayan endurecido y cuando se haya metido en la cama, esos músculos rígidos que ahora se relajan pueden sentirse un poco doloridos, manteniéndolo despierto. .
• Cuando te dormías, estabas muy cansado y podías quedarte dormido fácilmente. Cuando te mudas a la cama, ya no tienes esa cantidad de sueño y tienes que relajarte lo suficiente para dormir una vez más.
• Si la habitación donde estaba el sofá estaba oscurecida, es posible que haya tenido que encender las luces para caminar al dormitorio. Eso podría haber engañado a tu cuerpo para que se despierte, lo que podría hacer que se tome un tiempo para volver a dormir.

Si quieres decir que dormiste en el sofá más temprano en el día:

• Es posible que tenga problemas para dormir lo suficiente por la noche, de modo que cuando se acueste en el sofá caiga en un estado de agotamiento de sueño donde se duerma inmediatamente. Luego, cuando te vas a dormir a la cama, has aliviado esa necesidad de dormir y te espera otra noche sin dormir lo suficiente.

Si te duermes en el sofá con la música o la TV encendida:

• Un espectáculo que le parezca aburrido puede haber permitido que su cerebro se relaje y pueda ser suficiente para mantener su atención fuera de los problemas del día, pero no tanto como para evitar que duerma.
• Podría proporcionar una cierta cantidad de “ruido blanco” para acallar los ruidos molestos que lo mantendrían despierto.
• Quizás si vives solo, estás hambriento por el sonido de las voces de otras personas. La televisión, especialmente las noticias, puede engañar a su mente haciéndole creer que está en compañía de otras personas de confianza y, por lo tanto, es seguro conciliar el sueño.

… o tal vez su cama ya no sea cómoda para usted:

• Tu cama puede estar agotada.
• Puede haber malos recuerdos de una pareja que ya no está en esa cama contigo.
• Puede tener un compañero que ronca o se mueve mucho. (incluyendo mascotas)

Hay muchas razones potenciales. Incluso el acto de dormir ese tiempo extra en el sofá puede hacer que conciliar el sueño sea difícil. Puede convertirse en un mal hábito. Pero puedes ver que hay muchas razones potenciales que pueden o no ajustarse a tu vida o estilo de vida.

Hay una base científica para mi respuesta. Pero no voy a proporcionarlo porque no soy científico y seguramente utilizaré el término equivocado o cometeré algún otro error científico.

Hay diferentes tamaños de camas y sofás. Pero, en mi experiencia, un sofá siempre es más pequeño que una cama. Esta es solo mi experiencia, no un hecho científico. Entonces, para dormir en un sofá, necesitas acurrucarte. De nuevo, en mi experiencia, duermes mejor cuando estás acurrucado. En general, duermes en un sofá a pesar de tener una cama porque has alcanzado un cierto nivel de comodidad, internamente. Te has sentido somnoliento por un tiempo. Estás acurrucado. Es fácil quedarse dormido.

Pasar de un sofá a la cama es problemático. Antes que nada, tu cerebro necesita trabajar para llevarte de A a B. Entonces ahora estás al menos semi-despierto. Tu nivel de comodidad se ha ido. No puedes acurrucarte más. Bueno, técnicamente, puedes. Pero no lo harás, porque tienes el espacio extra. Además, tu madre, tu cónyuge o quien sea, no te hará sentir cómodo colocando una almohada debajo de tu cama, quitándote los zapatos y poniéndote una manta mientras duermes. Todas estas cosas te hacen dormir mejor porque sabes que eres amado a pesar de que estás durmiendo.

Por otro lado, si vives solo y tienes un sofá enorme, un termostato programable, etc., entonces no tengo ninguna respuesta para ti.

Tal vez cuando estás en el sofá te vuelves más cansado de una manera que te hace conciliar el sueño, mientras que cuando te acuestas es porque según un reloj es hora de que vayas a dormir , en lugar de tener ganas de ir a dormir . dormir

Alternativamente, si se trata de levantarse del sofá para irse a la cama, ese es el problema, quizás eso esté interrumpiendo sus ciclos de sueño, lo que significaría que irse a la cama antes de que esté demasiado cansado podría ser una solución.

Creo que el problema se debe a la ansiedad por el rendimiento. Cuando te acuestas, tienes la expectativa de “ahora voy a dormir” y te presionas demasiado para hacerlo.

No hay tanta presión con un entrenador. Duerme, no duermas, todo está bien. Así que por supuesto que duermes.

Esta es solo mi opinión porque lo que describes me sucede todo el tiempo. Me siento muy relajado después de correr todo el día y de repente estoy frente al televisor y posiblemente estoy leyendo un libro o mirando mi tableta y te relajas muy bien después de un día agitado y te quedas dormido. Probablemente sea mejor no mirar la televisión, pero todos lo hacemos, así que empiezas a sentir que el primer adormecimiento está listo para ir a la cama y reanudar tu lectura en la cama. Apuesto a que te quedas dormido con bastante facilidad. Otra forma de ayudarlo a dormir es cualquier día en que camine mucho, siempre duermo bien.

Supongo que es porque acabas de dormir la siesta y, por lo general, ir a la cama desde el sofá significa asegurarse de que la casa esté cerrada, todo está apagado, luego tienes que cambiar, cepillar los dientes y todo ese jazz, y en ese punto los efectos del siesta ha pateado así que estás despierto por un tiempo. Por lo menos, como niños, podemos irnos a la cama y volver a salir como adultos, tenemos que ser responsables primero, lo que compromete nuestros cerebros y cuerpos más que un viaje zombificado a la cama.

No sé si esto es cierto o no, si es cierto, supongo que tal vez cuando te duermas en el sofá, estás cansado y no tienes suficiente tiempo para descansar.