Solo apago las luces cuando quiero dormir. Encuentro que cuando estoy en mi teléfono en la cama no puedo conciliar el sueño, y cuando lo hago, mi sueño es agitado en el mejor de los casos.
Aquí hay un par de artículos que encontré:
Bombillas que te ayudan a dormir
http://www.sleepreviewmag.com/20…
Lo que podría considerar es encender una vela, en un lugar seguro, y meditar durante 15 minutos antes de acostarse. Encuentra música meditativa en YouTube y escucha usando auriculares. Establecer un temporizador De esa manera, estás usando luz natural y orgánica para tus ojos y aclarando tu mente antes de ir a la cama para dormir. Mientras medita, solo permita que todos los pensamientos en su mente corran. Está bien, y solo ten en cuenta que están allí. La parte importante aquí es simplemente dejar que los pensamientos pasen, no importa cuántos o qué tan rápido. Descubrirá que a medida que hace esto, la cantidad de pensamientos comienza a disminuir, cada vez menos, hasta que su mente esté en calma y su cuerpo se relaje con su mente.
Cuando haya terminado, ASEGÚRESE de que la vela esté apagada, de dar gracias, vaya a la cama y vaya a dormir.
Cómo dormir solo unas horas para mantenerme enfocado
¿Cuál es la cosa más rudo sobre dormir bien en un Tempur-Pedic?
¡Espero que esto ayude!
