No puedo darle un consejo claro, ya que la necesidad de dormir es individual, pero puedo explicar por qué tiene más sueño cuando duerme más. Lo mismo me pasa a veces, así que cuando traté de reunir información sobre mi propia condición de sueño, también me encontré con esto.
Versión corta: Te vuelves más somnoliento debido al sueño de sueño, pero este sueño es bueno para la salud mental y para el aprendizaje.
Versión larga y larga:
Tenemos tres tipos principales de sueño cada noche: sueño profundo (delta), sueño vívido (REM) y el sueño theta intermedio, generalmente con sueños a la deriva. Estos tres estados del cerebro tienen un efecto y un propósito muy diferentes.
El sueño profundo ocurre temprano en la noche, principalmente durante las primeras tres horas para la mayoría de los adultos. Libera hormonas que ayudan a reparar el cuerpo y las grandes ondas cerebrales lentas permiten que el cerebro descanse.
El sueño REM nos ayuda a procesar información, tanto información recientemente añadida del día anterior como recuerdos más antiguos. La falta grave de sueño REM conduce a síntomas similares a la psicosis grave, incluidas las alucinaciones y los delirios. (Mientras que algunas personas no pueden recordar conscientemente sus sueños REM, los registros de EEG muestran que todavía los tiene).
El sueño theta parece ser, en su mayoría, una forma de que el cuerpo pase el tiempo y rellene los ciclos de sueño. En el tiempo de nuestros antepasados, despertarse en el medio de la noche y explorar era muy peligroso para una criatura blandita sin espinas o escamas, por lo que un estado de espera de baja energía tiene sentido.
¿Cuál es uno de los ingredientes de belleza más antiguos de todos los tiempos?
¿Qué es lo mejor que se puede hacer en un día frío?
¿Cómo me deshago de las pesadillas?
¿Por qué es que mientras más sueño tengo, más quiero?
¿Pueden nuestros cuerpos acostumbrarse a la falta de sueño y aún funcionar correctamente?
Mientras que el sueño profundo del delta se concentra al comienzo de la noche, el sueño REM aumenta por cada ciclo de sueño de 90 minutos hacia la mañana. Aunque la mayor parte del cuerpo está relajado, el cerebro está trabajando horas extras, y el corazón y los pulmones están ocupados proporcionándole oxígeno. Al despertar después de una serie de sueños largos e intensos, a menudo nos sentiremos como si hubiésemos recorrido una distancia o hecho un trabajo arduo. En realidad, es principalmente el cerebro, los pulmones y el corazón que han funcionado. (Los ataques de asma y los ataques cardíacos más de lo normal ocurren por la mañana durante el sueño REM).
Entonces, si duermes más tiempo, tu cerebro funciona y te vuelves más cansado, pero integras mejor tus recuerdos. Entonces es una compensación. Si tiene una excelente salud mental y proviene de una familia que es fuerte en ese aspecto, puede que no le haga daño escatimar el sueño matutino y sentirse más descansado. Si estás estudiando o aprendiendo nuevas habilidades, tal vez quieras dormir más para mejorar el aprendizaje. También necesitamos más sueño REM cuando se cambian de trabajo, se mudan o después de un divorcio o la muerte de un ser querido.
