¿Cuál es tu truco para dormir?

Dormir

Si quieres agudizar tu cerebro, entonces debes tener un sueño profundo. Sin un sueño adecuado, la velocidad de procesamiento del cerebro se ralentiza. Afecta la interconectividad de las neuronas.

Cómo juzgas la calidad del sueño. Si después de despertar en la mañana obtienes una sensación fresca, entonces podemos decir que fue un sueño profundo.

Durante el sueño profundo, su cerebro se inclina y recupera el estrés y la energía negativa. Es muy similar a la carga de una batería.

Técnica para el sonido y el sueño temprano.

Después de acostarse, encontrarás que la mente tiene muchos pensamientos, por favor concéntrate en las partes de tu cuerpo una tras otra y haz que se relajen, como piernas, manos, madera, espalda, cuello, ojos, garganta, oreja y nariz lengua, estómago, cofre, etc.

Donde sea que te concentres, la energía llegará hasta allí, aliviará el cuerpo del estrés y relajará esas partes del cuerpo. Finalmente, ordena a tu cerebro que quieras dormir. Le dará un sueño rápido y profundo. Salvará tu energía que de otro modo se desperdicia en varios pensamientos. Con ese tipo de sueño profundo, tu cerebro se volverá muy agudo.

Si la técnica anterior para dormir no funciona, entonces hay una técnica más para dormir temprano y con sonido. Haz Gyan Mudra con ambas manos y concéntrate en la respiración profunda mientras te acuestas en la cama. Da sueño inmediato y profundo.

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No es realmente un truco, pero …

Siempre duermo con una máquina de ruido, que básicamente genera un ruido continuo que puede cubrir todos los demás ruidos de la casa. Esto es realmente útil cuando duermo en lugares nuevos y me ayuda a adaptarme.

Me imagino un escenario, digamos que se va de picnic, o cualquier cosa que disfrutes pero que no sea demasiado emocionante, e imagino, y paso por cada proceso, desde el momento en que salgo de la cama meticulosamente. De usar el retrete, enrojecer, encender la ducha y ajustar la temperatura, quitarse todas las prendas de vestir, entrar, lavar, secar con una toalla, vestirse, ir a la cocina, preparar el picnic, cada artículo cortado, envuelto y empacado, etc. – y cada vez que mi mente vagabunde, comienzo desde cero, imaginando que acabo de despertar y estoy haciendo exactamente el mismo proceso. Después de unos meses de intentar esto, ya no tengo problemas para conciliar el sueño.

Hacer algo de estiramiento por 15 minutos.

De esta manera, los músculos de tu cuerpo se relajarán y encontrarás la postura más cómoda para dormir.

Siempre hago algo de ejercicio antes de acostarme y sí duermo pacíficamente. Y lo mejor de esto es que te despiertas energizado y activo.

En realidad, mi estiramiento consiste en … Yoga

realizo Surya Namaskar . Y créeme, esta es la mejor manera de despertar completamente energizado y sin ningún dolor corporal.

Pruebe esto por algunos días. Definitivamente sentirás el cambio. 🙂

No sé si hay algo de ciencia detrás de esto, pero tengo algunos auriculares con cancelación de ruido

1. No hago esto todo el tiempo, pero antes de irme a dormir desenchufo, quito los cables y enciendo el ruido que hace un ruido blanco que cuando no hay otros sonidos, suena como lluvia y se relaja yo.

Primero necesito decir.

No haga ejercicio dentro de las 2 horas antes de acostarse, a menos que sea un yoga relajante o algo similar.

Intenta no pensar en tus problemas antes de irte a la cama, pero supongo que la mayoría de nosotros no puede deshacerse de él.

También trato de no dormir después de las 12 y dormir temprano, pero es difícil ya que me acostumbré así que todo está mezclado algunas veces, duermo a las 3 y me levanto a las 7 y con las vacaciones duermo 10 horas o 11 como máximo.

Mi genial hack para dormir es acostarme debajo de la manta, poner el teléfono en vibración y apoyar la cabeza en la almohada con los ojos cerrados hasta que me duerma. Este truco ha funcionado bien durante varias décadas hasta el momento.

¡Solo duerme cuando lo sientas! ¿Cuál es el punto que se cuelga en las rutinas y ciertos momentos para dormir? No te acuestes antes de que estés realmente cansado y siéntete cómodo. De lo que puedes hacer las cosas, en lugar de simplemente quedarte en la cama esperando a conciliar el sueño. ¿Y por qué solo duermes por la noche? ¡Solo toma powernaps durante el día si te cansas!