¿Cuánto afecta una variable de 1 hora en el tiempo de vigilia al sueño?

Todos tenemos una creación única y, como tales, tenemos requisitos únicos para un rendimiento óptimo. Si necesita despertarse una hora antes, tal vez sus ciclos de sueño estén en un estado natural de cambio y se ajustarán e instalarán en un nuevo patrón. Si quiere decir que tiene que despertarse una hora antes por razones externas, entonces asegúrese de darse la oportunidad de despertarse lentamente. Estírese, tome un vaso de agua y muévase a su día con intención. Su cuerpo se ajustará y encontrará un nuevo patrón de sueño / vigilia.