¿Qué tan efectivo es un suplemento vegano B12? ¿El suplemento vegano B12 realmente le da completamente la B12 que su cuerpo realmente necesita?

Puedo hablar con alguna experiencia personal sobre esta pregunta.

Hace poco, mi médico me devolvió los resultados de los análisis de sangre (he sido vegano por alrededor de 5 años y pensé que debería revisar mi B12) y mis niveles de B12 se encontraban en la parte superior del rango saludable.

Tomo una multi vitamina vegana que incluye vitamina B12 y obviamente me mantiene bien protegida.

Recientemente publiqué esta guía de B12 en mi sitio web Vitamin B12: The Definitive Guide. ¡Disfrutar!

Es curioso que deberías preguntar Estaba donando sangre hoy, lo que he estado haciendo desde mucho antes de que fuera vegana, por lo que permite cierta comparación entre las dos dietas.

En los Países Bajos, posiblemente en otros países también, pero mi experiencia es limitada, hacen algunas pruebas antes de que se le permita donar sangre. Una de ellas es que miden su Hb, porque es demasiado baja, dado que la sangre es mala tanto para usted como para el que la recibe (aunque es particularmente mala para el donante si la entiendo correctamente).

Ahora mi Hb siempre ha estado entre 9.5 y 10.5 mmol / litro, que es exactamente lo que querrías. La agencia donante necesita que esté entre 8.4 y 12.0 si eres hombre. Así que el preganismo Siempre he sido muy feliz con mi Hb.

La Hb está influenciada por B12 y, por lo tanto, si tiene una deficiencia, debería notar que su Hb baja. Lo que significa que cuando te vuelves vegetariano o vegetariano, y no le prestas atención a tu dieta, estás en problemas. Que si, por supuesto, por qué tomamos suplementos.

Mi Hb esta mañana estuvo en un agradable 10.4, en otras palabras, no ha cambiado en absoluto. Mi sangre está en la mejor forma. El empleado del banco de sangre en realidad estaba aturdido, porque a menudo tienen que alejar a los vegetarianos, y mucho menos a los veganos, debido a su baja Hb. No podía creer que a pesar de no comer carne (o lácteos / huevos), mi Hb era tan alta. ¿Cómo podría obtener suficiente hierro y B12?

Esta fue en realidad la tercera vez desde que me volví vegano que doné, las medidas anteriores fueron 10.4 y 9.5.

Entonces, tl; dr: los suplementos de B12 me mantienen saludable como siempre.

(Para esta sorpresa en los números “bajos”, los holandeses tenemos escalas diferentes. Medimos hb en mmol por litro, mientras que en los EE. UU. Es gramos / decilitro).