La única respuesta es el hábito. Desarrolle el hábito de irse a la cama a la misma hora todos los días, para que su cuerpo pueda ajustarse y pasar al “modo de sueño” a la hora específica. No tome cafeína antes de acostarse o comer alimentos grasos. Si está en la cama y no puede dormir durante unos 30 minutos, levántese y haga otra cosa (algo calmante en el mejor de los casos). Tu cuerpo no debe aprender que la cama es un lugar para reflexionar sobre los pensamientos. Además, no lea ni nada en la cama por la misma razón.
¿Cuáles son los consejos sobre cómo “crecer” y lograr ir a la cama a tiempo y quedarse dormido?
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