Me siento cansado y flojo todo el tiempo. Quiero hacer muchas cosas, pero mi cuerpo no me permite. ¿Qué debería comer y qué tipo de ejercicios debería hacer?

Nunca se salte el desayuno en absoluto. Es la comida más importante del día. Así que intente no omitir el desayuno.

Para hacer una lista de qué comer:

1. Beba un vaso lleno de agua, lo primero que se despierta.
2. Luz solar saludable por la mañana, para rejuvenecer su piel, huesos y todo el cuerpo.
3. Coma un desayuno saludable consistente en leche, té / café, dátiles, frutas secas, mango, anjeer, pan integral o roti o cualquier otro pan plano de granos con mantequilla o ghee.
4. Después de una hora más o menos comer plátano o una fruta de su agrado.
5. Coma el almuerzo que incluye roti, verduras con paneer, lentejas, legumbres, ensaladas. Beba suero de leche o coma cuajada sin agregar sal y / o azúcar media hora más tarde después del almuerzo. Menos masala y aceite.
6. Coma nueces, semillas de melón, amla o caramelo amla pero no anacardos.
7. Toma té o café con galletas livianas o cualquier cosa de tu gusto.
8. Media hora antes de cada comida bebe agua.
9. Come frutas de tus gustos
10. Beba mucha agua por lo menos de 3 a 5 litros por día. Al estar en India, el número debe estar entre 5 y 8 litros.
11. Para la cena, tenga roti sabzi, dal, etc. pero consérvelo menos. Si todavía tiene hambre, puede comer ensaladas, frutas, nueces, etc.
12. Beba leche por la mañana como se dijo anteriormente.
13. Pruebe comer ajo pelado crudo con agua con el estómago vacío.

Para hacer la lista por no ser flojo:

1. Despertarse temprano en la mañana tiene poco para comer y comenzar el calentamiento de su cuerpo, que incluye estiramientos, sentadillas, estocadas, etc. (5 minutos)
2. Camina rápido, luego corre y viceversa. Termina con caminar Una vez más, estirar para relajar los músculos. (20 minutos)
3. Obtenga un ciclo y comience a pedalear, no se sienta avergonzado. (10 minutos)
4. Natación si tienes acceso a ella. (20 minutos)
5. Aprende Suryanamaskar y practícalo. (20 minutos)
6. 1 minuto para ejercicios de tabla.
7. Solo asegúrate de hacer ejercicio una hora más o menos, máximo todos los días.
8. Tome agua tibia, fría o a temperatura ambiente para el baño. Esto me ayudó mucho a permanecer fresco por mucho tiempo.
9. Asegúrate de respirar bien para que el cuerpo obtenga la mayor cantidad de oxígeno que pueda y tenga agua cuando lo necesites.
10. Es su cuerpo con el que necesita trabajar, así que motívese para que su cuerpo sea saludable y hermoso.
11. Mientras esté listo para trabajar para usted, con dedicación , de lo que USTED LOGRARÁ sus objetivos sin importar qué.

Finalmente, se trata de ti, por lo que nadie más el cuerpo va a funcionar para ti. Decídase y deje que el cuerpo lo obedezca y no de la otra manera.

Me gustaría que te pruebes. Vit D3, B12. y pruebas de tiroides. Además, obtenga sus pruebas CBC de hemoglobina.

¿Por qué te saltas los desayunos? Es la comida más importante del día. Comience su día con un vaso de agua. Entonces ten una manzana. El resto será mejor aconsejado cuando se realicen las pruebas. Si tiene anemia, la razón puede ser la deficiencia de B12, ya que se usa en la síntesis de glóbulos rojos.

Comience con un buen multivitamínico con selenio. Pero primero hazte la prueba. También necesita aumentar las proteínas en su dieta. Te sentirás más enérgico.

Espero eso ayude. Pero aún consígase a prueba y revisado por un especialista.

Gracias.

Haga la prueba de la hormona tiroidea, prueba de vitamina B12 y D3. SI cualquiera de estas pruebas es negativa, haga algo al respecto, si no, revise si ronca de noche o no. Los ronquidos son la principal causa de que no se duerma lo suficiente, ya que los ronquidos se producen porque su vía aérea se bloquea en esa situación. Si es así, puede sentirse cansado y mareado todo el día. No se requiere más diagnóstico médico. Ahora que hacer para estar en forma. En primer lugar, ser delgado o grueso no es un parámetro, ¡estar en forma es un parámetro a considerar! Podría sugerirle algún horario que pueda seguir, lo que podría ayudarlo mucho si menciona el horario de su oficina / universidad. Me refiero a tu agenda de todo el día, ¿qué haces todo el día con el tiempo que nos ayudaría a preparar el calendario?

La pereza y el cansancio es un síntoma de una tasa metabólica de reposo muy baja.

El ejercicio y las dietas agravarán la condición.

Lee mi blog para entender cómo funciona nuestro cuerpo,

Para aumentar su tasa metabólica en reposo (la energía que hace que sus órganos y sistemas internos funcionen: órganos internos: cerebro, corazón, riñón, hígado, circulación sanguínea y otros).

Este es un círculo vicioso.

Camine durante 5 minutos (pero si incluso esta rueda, camine durante 2 o 3 minutos solamente). No necesita ser una caminata rápida. Un paseo dentro de la casa está bien.

Después de caminar, descanse en la cama por 10 minutos. Haz esto de 8 a 12 veces al día. En 7 días estará lleno de energía.

Pero eso no es suficiente. Hazlo durante al menos 1 año para que consigas una salud perfecta.

También tome pequeñas cantidades de azúcar cada hora. 1/2 cuchara pequeña cada hora te hará maravillas.

Querida niña, a la edad de 26 años, no es difícil para ti deshacerte del cansancio. si crees en ti y te amas a ti mismo, sería una tarea muy fácil para ti. prueba esto por una semana en la mañana beba abundante agua tibia y luego haga un prayanam realmente fácil como kapal bhaati, anulom vilom durante al menos cinco minutos, siéntese como se sienta cómodo, pero el lema es inhalar el oxígeno fresco tanto como sea posible, contenga el aliento siempre y cuando usted puede para que el oxigeno puro permanezca en su cuerpo durante más tiempo. la proporción debería ser así: supongamos que toma cuatro segundos para inhalar y luego exhala en ocho segundos. y trata de aumentar el tiempo al día siguiente si te sientes cómodo

Coma cuatro munnka empapado, dos higos empapados, dos almendras remojadas y un vaso de jugo de chukandar cada mañana

algunas mañanas toman agua SOLAMENTE con miel

Después de dos horas tengo un poco de verde, me refiero a VERDE, ensalada con un vaso o dos de suero de leche con cucharada en polvo alsi mezclado en ALSI

Toma un almuerzo ligero DESPUÉS de quinientos ml de agua

Por la noche, vuelva a intentar anulom vilom para inhalar el oxígeno PERO solo después de dos horas de comer

Y en la cena, tienes algo de comida ligera como khichadi, jugo, un chappati, plato de lentejas pero no gramo negro (urad), UN GRAN NO PARA PAPAS, ARROZ solo, NO MAIDA y / o productos hechos de maida y también recomendados para aléjate de la sal blanca prueba la sal negra, sendha namak

MUNNAKA en considerado “nirapad”, no reducirá ni aumentará de peso, PUEDES TENER TODOS LOS TIEMPOS CUANDO TE SIENTO BAJO EN ENERGÍA, es una casa de energía, un dador de energía instantáneo, puedes guardar estos en tu pequeña bolsa o bolso todo el tiempo para la energía instantánea

EVITE tres blancos … 1 azúcar blanco y / o productos 2. Maida y / o productos. 3. Sal blanca

Es un hecho conocido que la maida se pega en nuestros intestinos, busca en Google para obtener más información y conocimiento. te sorprenderás

No sé en qué condiciones vives, quiero decir si hay contaminación o tienes aire fresco a tu alrededor y tampoco sé tu peso, si tienes exceso, entonces mantente en esta dieta, y si tienes cuerpo perfecto para relación de peso, no tienes que preocuparte de nuevo, si tienes seno o dolores de cabeza repetidos, vas a tener ganancia a través de este

Estuve allí algún otro día en una conferencia de un famoso yogui y naturópata, allí dijo estas cosas, algunas son … Inhale lentamente y exhale lentamente, las especies con menor inhalación y exhalación tienen MÁS oxígeno en sus cuerpos y, por lo tanto, problemas menores y una vida más larga y más feliz.

La ‘funda’ es MÁS OXIGEN y FELICIDAD

AMAR A SÍ MISMO Y RESPETAR A LOS DEMÁS

Edita … Prueba “shhank prakshalan”, si puedes, para la desintoxicación COMPLETA de tu cuerpo, comenzando desde tu pipa hasta todos los intestinos y todo el estómago, te sentirás la parte superior del mundo, PERO DEBE SER HECHO CON UN EXPERTO, EXPERTO REAL, solamente. CUIDAR COMPLETAMENTE y elegir al experto, ya que mucha gente puede presentarse como un “experto”. ESTO ES MUY IMPORTANTE

Este proceso puede ser exhaustivo para usted, así que intente unas vacaciones para que pueda descansar todo el día, almorzar después de eso con mucho “ghee” y ASEGÚRESE DE NO BAÑAR CON AGUA FRESCA O FRÍA Y NO HAGA, NO HAGA VAYA EN ENTORNO FRÍO ABIERTO O BREEZE durante al menos cuatro a cinco horas, simplemente cúbrase adecuadamente y DEBE tener un completo reposo en cama

No te preocupes querida.

superarás estos tipos de problemas simplemente haciendo cambios pequeños y efectivos en tu dieta, ejercicio o rutina diaria.

En primer lugar, hablaremos sobre el plan de dieta. ¿Cómo podemos comenzar nuestro día con una dieta nutritiva adecuada debido a la cual utilizamos todo nuestro día de manera eficiente?

• Para esto intenta comer tu desayuno todos los días. Y no coma mucha comida picante o aceitosa por la mañana.
• Coma frutas de temporada, frutas secas, especialmente almendras y nueces.
• Beba leche, beba agua adecuadamente todo el día.
• En el almuerzo come la ensalada en la cantidad adecuada, come alimentos frescos, tu dieta para almorzar es buena, come todo tipo de verduras y legumbres.
• Por la noche, tome serpientes que lo refresquen.
• No tome una comida pesada en la cena, intente comer 3 horas antes de dormir.
• Agregue cuajada en su tabla de dieta

Después de la dieta, la segunda cosa más importante es “Rutina diaria”.

• Intenta despertar temprano y salir a caminar todas las mañanas.
• Si es posible, tome una siesta todos los días por la tarde
• Come tu cena de 3 a 4 horas antes de dormir
• Evita dormir demasiado tarde en la noche
• Incluso por la noche, dé un paseo para refrescarse.
• escucha música en tu tiempo libre.
• Siempre trata de hacer que tu estado de ánimo sea más fresco a través de varias actividades.

Y el tercer paso más importante para hacer que nuestro cuerpo sea activo es el “Ejercicio”

• Cuando salga a caminar todas las mañanas, antes de caminar, haga que las partes de su cuerpo se estiren correctamente.
• Después de esto, intenta hacer abdominales y explora.
• trata de concentrarte en tu respiración todo el día, te ayudará a relajarte.
• En la noche, repita el mismo ejercicio de la mañana.
• Haz algunos ejercicios selectivos de yoga.

De esta forma derrotas la pereza.

¿En serio me está diciendo que una verdura, dos chapatis y una ensalada constituyen una comida “adecuada”?

Además, te estás saltando el desayuno “muchas veces”.

No solo estás anémico, lo cual es obvio, sino también anoréxico.

No soy un psicólogo profesional pero muestras claras señales de anorexia, especialmente cuando dices que quieres hacer ejercicio. Debe tener bajo peso u obesidad y tratar desesperadamente de perder peso rápidamente. Esto no es recomendado en absoluto. He pasado por esta fase yo mismo y empeorará si no entiendes la verdad.

Necesitas ver a un psicólogo si sientes que lo poco que estás comiendo es realmente demasiado porque, en realidad, es muy poco. Seis años comen más de lo que estás comiendo en este momento.

antes que nada, nunca se salte el desayuno, siempre tome un desayuno abundante que contenga más proteínas y carbohidratos, la proteína satisfará las necesidades de su cuerpo y los carbohidratos le proporcionarán la energía para todo el día

Por favor, no se salte el desayuno que es muy poco saludable y puede provocar problemas gástricos graves. El desayuno y el almuerzo pueden ser más pesados, la cena puede ser ligera.

Después de eso, puede comenzar con una práctica de 15 minutos o 30 minutos de yoga que consiste en solo pranayama básico, como la respiración profunda.

Te deseo lo mejor…

No se salte el desayuno. Si está demasiado ansioso por dejar algo de comer menos por la noche, es solo una broma. En serio, me refiero a no omitir el desayuno, lo que no significa que pueda omitir otras comidas.Dormir bien.Si todo no va mejor, consulte a un nutricionista. Siga ganando fuerza mental y físicamente.

Correr, mucha agua y tabletas multivitamínicas

Durante mis primeros días en el gimnasio, solía atarme fácilmente y pensé que tal vez no era yo el que podía buscar a todas las personas en el gimnasio. Solían entrenar bastante duro, solía sentir que debería haberme quedado en casa, pero No dejé de ir al gimnasio por algunos meses y los días en que omito me siento flojo.

Creo que todo está en tu mente, en el momento en que piensas que es algo que quieres hacer, actuarás así.

Así que sigue haciendo lo que sea que estés haciendo, pero no te rindas, solo sigue.

Que la fuerza esté con usted.