Cada vez que duermo a las 2 y me levanto a las 10, me siento cansado. Pero cuando duermo a las 11:30 y me levanto a las 7:30, me siento con más energía. ¿Porqué es eso?

Dormir suficientes horas no es el único problema.

Dormir en un momento en que su cuerpo está listo para hacerlo, hace la diferencia.

Esto se llama ritmo circadiano.

La razón por la que te sientes con energía al dormir al mismo tiempo, pero cansado cuando duermes muchas horas, pero en otro momento, es porque dormiste en desacuerdo con el ritmo circadiano de tu cuerpo.

Porque si duermes a las dos, has pasado tu tiempo para dormir y necesitarías dormir más para volver a congelarte. En comparación con dormir a las 11, no estarías tan cansado como lo hubieras estado a las 2, así que no necesitarías Duerme mucho para volver a energizarte

Sentirse cansado y despierto es una función del ritmo circadiano que tiene múltiples métodos de configuración. Existe la hora del día, la cantidad de tiempo que ha estado despierto y la cantidad de luz. Cuanto más tiempo estés despierto, más presión de sueño tendrás y más cansado estarás y más fácil te será conciliar el sueño. Cuanto más expuesto esté a la luz azul, como la del cielo, más despierto te sentirás y más difícil te resultará quedarte dormido. El momento en que estuvo despierto y dormido el día anterior también afecta el momento en que se sentirá despierto y cansado hoy. Todos tienen su propio horario personal cuando se sienten más alerta y también más soñolientos.

Sentirse cansado significa que uno de estos factores no está alineado con los demás.

Durante la noche, tenemos un sueño tranquilo y continuo que energiza es más eficiente y nos sentimos relajados. Pero dormir de 2 a 10 no es efectivo porque hasta las 2 de la madrugada ya estamos cansados ​​y después de las 7 todos despiertan y la luz del día nos ilumina, lo que nos impide dormir, así que dormimos y cuando nos despertamos sentimos cansancio.