¿Cuáles son las mejores comidas y bebidas para ayudarlo a dormir?

Esa es una pregunta difícil, porque la respuesta será más parecida a lo que se supone que no debes hacer, o qué más debes hacer en lugar de comer. No deberías comer demasiado, o demasiada grasa. No debes beber alcohol, aunque si solo es un poco, puede ayudarte a relajarte y desterrar pensamientos perturbadores. Pero si bebes demasiado alcohol, tu sueño no será reparador en absoluto, y por lo tanto te encontrarás con otros problemas que no te quedes dormido. Me gusta la respuesta de Henk Poley: si tienes problemas para conciliar el sueño y sientes la necesidad de dormir más, intenta ajustar tu reloj interno correctamente, intenta obtener un ritmo sensato para dormir, trata de ir a la cama más temprano para encontrar un mejor día que se adapta a su biorritmo. Y, por último, si sientes que realmente es un problema y no puedes lidiar solo con eso, no te automediques (aparte de masticar algunas raíces de valeriana tal como se recomienda en Fight Club), ve a ver a un médico y obtén ayuda ahí.