Te contaré algo que mucha gente no sabe y me alegra que hayas mencionado lo que comes en el desayuno. Dijiste que tenías arroz, el arroz aumenta los niveles de insulina al igual que otros carbohidratos, pero tu insulina ya está en su punto más alto cuando te levantas, y tu cuerpo quiere que tengas mucha grasa por la mañana y carbohidratos limitados. Lo sé, esto va en contra de lo que nos han enseñado cuando los niños se despiertan y toman un tazón de cereal, pero eso es lo peor que se puede hacer por las mañanas. Lo que sucede es que su insulina aumenta aún más y cae demasiado rápido y se siente cansado y su entrenamiento puede sufrir. Sin embargo, con alto contenido de grasas, alto contenido de proteínas y carbohidratos moderados por la mañana, la grasa que ingiere reducirá la velocidad de la caída de insulina para que sea igual y uniforme durante el día y disminuirá cuando esté a punto de dormir, lo que le permitirá dormir bien. . Con mi conocimiento de biología, creo que esta es la causa de tu somnolencia. Espero haber ayudado, y para obtener videos de ejercicios y futuros planes de capacitación / comidas, revisa mi canal de YouTube Z-ATHLETIX. Gracias y que tenga un gran día.
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