Ninguno A menos que considere un riesgo el porcentaje de pérdida que tendría al arrojar las vitaminas en la licuadora.
Algunas vitaminas, minerales y suplementos vienen en cantidades muy pequeñas mezcladas con excipientes (material de relleno) para aumentar su volumen, luego se encapsulan o se comprimen en tabletas; que cuando lo pones en un batido, lo rompes en mil pedazos. Puede perderse en la espuma y permanecer en la taza de su bebida.
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Asumiendo que no hay nada realmente inusual en su batido, y es una combinación de leche (vegetal), vegetales, fruta, yogurt, edulcorante, etc., entonces no debería tener ningún problema.
Depende de qué hay en tu batido y qué suplementos estás tomando. Algunos vegetales y frutas con alto contenido de fibra interferirán con la absorción intestinal de los suplementos minerales. Tómelos por separado, o en forma líquida (lo cual está bien para los suplementos minerales, simplemente no tome una sobredosis). Un batido no es realmente el mejor lugar para agregar vitaminas solubles en grasa (A, D, E, K, beta-caroteno, luteína, licopeno, etc.) a menos que también agregue aceite de coco, coco o aguacate. Algunas marcas tienen “rellenos” (excipientes) que son tipo de yeso, pero no son de sabor terrible.
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