Hay muchos problemas para dormir en la noche. Muchos no duermen, otros duermen otra vez, pero no es exactamente lo mismo. Algunas personas tienen un terrible apetito por dormir en medio del sueño. Y estos problemas son malos, pero hay muchos malos hábitos de comida falsificada antes de acostarse. Muchos de nosotros no sabemos qué tipo de alimento debe tomarse antes de acostarse, y qué debe omitirse en todas las comidas. Pero esas reglas siguen lo mismo, pero es muy fácil hacer coincidir la luz del sol. Discutamos hoy con todos esos temas.
Elija leche y productos lácteos
Beber leche tibia es útil para dormir. Porque la leche y la leche son muy ricas en triptófano, una sustancia somnolienta.
Comida de miel, plátano y ave
Miel, plátano, etc. contiene aminoácidos triptófano, que es útil para dormir. También hay alimentos de aves de corral.
Carbohidrato
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Jugar con la comida estomacal aumenta el valor de la prueba de sangre en sangre. El tafetán es un bol con leche y una taza de leche y cuajada y pasteles o pan y queso.
Comida nocturna
Aquellos que tienen insomnio y cortan noches en la noche, practican comer un poco antes de dormir. Pero solo una pequeña cantidad. Y es mejor ordeñar, voltear, plátano, etc. Jugar más mal hazam, se puede interrumpir el sueño.
No le digas vegetales fritos antes de acostarse
Cuanto menor se consuma el contenido de grasa, mejor será dormir. Los estudios han demostrado que aquellos que comen más grasa que la comida geriátrica no solo son asquerosos sino que también tienen a sus negros separados. Además de triturar la digestión del gramo antes de acostarse. Como resultado, no hay sueño.
Cuidado con la cafeína
Beber una taza de té o café por la tarde o por la noche puede causar molestias en la noche. También hay problemas para dormir en la cafeína de calidad media. Solo té, ¿por qué café? Chocolate, cola y cafeína. La cafeína también puede contener medicamentos. Los analgésicos, los medicamentos para bajar de peso, los medicamentos para la abstinencia y los medicamentos para el resfriado y el frío pueden contener cafeína. Es bueno comprobar
No bebiendo alcohol, no fumando
Beber en la noche es inapropiado, dormir es muy difícil. El alcoholismo es muy malo para la salud. Fumar es aún peor. Sin embargo, el excluyente. Es un gran mal hábito. Fumar sin duda no relaja la mente y el cuerpo. Fumar causa un trastorno del sueño Por lo tanto, nunca se debe fumar antes de ir a dormir.
Salchicha menos
Cenar en la noche es muy malo. Y la comida condimentada con aceite es mala para la salud. Puede causar incomodidad. Si el paktantanta se vuelve lento durante el sueño, comer una comida picante puede provocar que el libro se queme. Si quieres cenar, debes terminar la comida 4/5 horas antes de dormir.
Come menos proteína
La ingesta de proteínas se debe comer durante el día, pero no se debe ingerir por la noche antes de dormir. El diagnóstico del Síndrome de Proteína es muy difícil. Por la noche, comer proteína animal antes de acostarse es bastante bueno en la leche caliente de un vaso.
Después de las 8 pm el agua es menos
Beba mucha agua todo el día. Pero no es bueno beber tanta agua antes de acostarse. ¿Por qué vas a dormir en el baño varias veces?
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