Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF) nunca funcionará. ¿Por qué? Las dietas mueren Pero sé a qué te refieres; semántica.
Un estilo de vida o una forma de comer bajos en grasas y carbohidratos es extremadamente efectivo cuando se trata de perder grasa real, en comparación con el peso del agua o los músculos. Cuando pierde “peso”, está sujeto a perder diferentes tipos de libras (kilos, etc.).
¿Por qué LCHF es efectivo para la pérdida de peso real a largo plazo?
Lo que los anuncios de pérdida de peso no le dicen es que el principal culpable en el aumento de peso son los picos en la insulina. ¡Hola, diabetes y otras enfermedades metabólicas! Los picos en la insulina hacen que el páncreas trabaje horas extras. Tu cuerpo es básicamente un hogar para las hormonas. Cuando se introducen (o no se eliminan) hormonas nuevas o desfavorables, su cuerpo pasa de ser un cuerpo que quema grasa (usar su propia grasa corporal para obtener energía) a vivir del azúcar y los carbohidratos. Necesitas buena grasa para quemar grasa (pero demasiada grasa también se convertirá en azúcar, así que no salgas y consumas 25 filetes grasos).
-el deseo de ejercitarse mientras su cuerpo se ajusta (no se preocupe, no aumentará de peso)
Efectos secundarios:
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El malo:
-se siente irritable durante las primeras dos semanas (depende de qué tan dependiente sea su cuerpo del azúcar);
-Puede que le falte energía al principio. La pérdida real de grasa tiene un costo en su cuerpo al principio. Usted está acostumbrado a depender de ciertas hormonas para cambiarlas, es posible que tenga algunas reacciones adversas;
-cravings El azúcar y los carbohidratos son posiblemente más adictivos que la cocaína.
-no alcohol (funciona en contra de usted produciendo esas hormonas desfavorables). Todavía no estoy seguro de la olla. No creo que haya sido estudiado en este contexto.
-puede necesitar comprar ropa nueva
– olor corporal (puede ser lo peor que has olido)
El bueno:
-Mejor estado de ánimo (después de las primeras dos semanas)
-energía aumentada (después de dos semanas)
– piel más clara (puede deshacerse de todos esos costosos productos para el cuidado de la piel y * bonificación * ahorrar montones de dinero
-reducción o elimitación de: SII, ERGE, indigestión, secreción nasal, tos
-mejora circulación y flujo sanguíneo
claridad mental y pensamiento agudo
– la capacidad de mantener la grasa.
Otras dietas no se comparan. Este es un estilo de vida. Es una mentalidad de curación y cada vez mejor.