Puede perder mucho peso al andar en bicicleta, correr, caminar, nadar, saltar cuerda, saltar y cualquier tipo de ejercicio cardiovascular.
Te sugiero que hagas cardio 3 veces por semana y verás grandes resultados.
Mis ejercicios favoritos personales son ciclismo, saltar cuerda y correr.
También deberías probar el Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT)
Ni siquiera pienses en comida rápida y toda esa basura. Evite la comida chatarra a toda costa.
Use ropa cómoda todo el tiempo y especialmente durante los ejercicios.
Únete a un gimnasio y haz entrenamiento con pesas para no perder demasiados músculos.
Entrena duro y no pienses en nadie ni en nada durante tu entrenamiento.
Tome suficiente cantidad de proteína y corte las cantidades de carbohidratos.
Tu objetivo puede ser fácilmente alcanzable.
haga clic aquí y revise el programa de dieta de 4 semanas