¿Una dieta keto requiere reducir el consumo de vegetales a casi cero? Si es así, ¿esto es saludable?

Las opiniones son controvertidas de que la dieta ceto es una opción saludable o no. Aquí están los efectos secundarios negativos de una dieta keto.

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  • Solo funciona a corto plazo, el tiempo que alterará su dieta de rutina, volverá a ganar peso.
  • El peso que se pierde de la identificación del cuerpo es solo el peso del agua.
  • Puedes perder los músculos del cuerpo.
  • Puede experimentar fatiga extrema.
  • Recuerde que su corazón también está hecho de músculos, también puede dañarlo

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La mayoría de los carbohidratos en muchas verduras es fibra. Como técnicamente no digieremos fibra, no tiene efecto sobre la insulina y es crucial para muchas funciones corporales, es importante consumir cantidades adecuadas en una dieta cetogénica. Ciertos vegetales como el maíz y las zanahorias son un poco más altos en azúcar y quizás quieras evitarlos. Pero las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, etc. están bien.

Planes de dieta personalizada

Alan Low

Las dietas de Keto se basan en altas cantidades de proteína y baja ingesta de carbohidratos. Las verduras son carbohidratos (como lo son las frutas) y, por lo tanto, las dietas ceto dependen de la ingesta de hojas verdes (espinacas, col rizada, etc.) porque son más bajas en carbohidratos que muchas otras verduras. El principal problema es que debido a que la gama de alimentos es muy limitada, la dieta es aburrida y pocos son capaces de sostenerla con el tiempo. También las dietas ceto limitan la ingesta de vitaminas y minerales esenciales y, por lo tanto, las horas extraordinarias pueden agotarse en estos elementos.

Noor Ullah Jan

No, no requiere que reduzcas todo el consumo de vegetales, pero necesitarás eliminar las verduras con almidón.
Y sí, esto es completamente saludable.
Debes darte cuenta de que no hay nada mágico o saludable en las verduras. De hecho, a menos que estén preparados correctamente, la mayoría de las verduras usan una defensa química inteligente para ayudar a prevenir la depredación, ya que no pueden defenderse o huir como un animal.
Puede vivir bastante saludable con poca o ninguna materia vegetal en su dieta.
Raramente como y solo entonces como una pequeña guarnición.

Defensa vegetal contra herbivoría – Wikipedia

Noor Ullah Jan

La gente en keto come un puñado de vegetales verdes. Mucho más que personas con dietas ordinarias.

Anoche mi cena fue trucha, espárragos, champiñones y brócoli.

Es divertido, la gente ve lo que estoy comiendo y exclama sobre cuán fresco y saludable es. Les digo que estoy en una dieta alta en grasas, y les arruinan la cara y dicen que voy a morir de un ataque al corazón

Alan Low

No, solo asegúrate de que la mayoría de tus verduras no contengan almidón y estás bien.

Alan Low