Creo que todo está en tu forma de pensar. Sigue estos sencillos pasos y estarás genial. Esto promovería un sueño de calidad. ¿Qué es un sueño de calidad? Por supuesto, “pesadillas” no es un ingrediente en mi receta.
Te garantizo que esto funcionará si sigues todos los pasos a fondo.
- No hay café o bebidas con cafeína después del atardecer
- Sin comidas pesadas después de las 8 p.m.
- Duerma a las 11:00 p. M. O todas las noches. Haga de esta una de sus estrictas leyes personales
- Recuérdate a ti mismo que dormirás a las 11:00 p.m. cuando la hora llegue a las 10:00 p.m.
- Tome una buena ducha 45 minutos antes de dormir
- Apague su teléfono, computadora portátil, tableta y mantenga su dispositivo tecnológico alejado después de la ducha mencionada anteriormente.
- Si quieres dormir a las 11:00 p.m., asegúrate de que te vas a la cama y cierras los ojos a las 10:45 p.m.
- Y la PARTE IMPORTANTE: es tu hora de dormir. No dejes que los malos recuerdos interfieran. Piensa en las cosas buenas que suceden en tu vida y siéntete agradecido por tu bienestar.
- CRUCIAL (con una pizca de broma): No pienses en la sombra que viste en tu camino de regreso a casa el 15 de febrero de 2004.
Como cualquier persona agregaría “sal al gusto” a una receta, agregue un poco de ejercicio a su receta para dormir también. Dos veces a la semana, 30 minutos cada uno haría (caminar rápido o hacer un jog)
Gracias, después de una semana. Si no ve una diferencia después de aplicar los 9 puntos anteriores a fondo, debe haber engañado de alguna manera. 😉
